什么食物含有纤维素呢？ 十大清肠排便食物

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【含膳食纤维多的食物】:麸皮、荞麦、小麦、大麦、玉米、糜子(带皮)、莜麦、黄米、薏米、高粱米、黑米等.【富含膳食纤维的薯类】:魔芋、土豆丁、甘薯片、甘薯、木薯、粉丝等.【富含膳食纤维的豆类】:黄豆、青.

荞麦,麸皮,芹菜,韭菜,红薯,小麦,燕麦,小米,鲜山药等

燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜、可溶性膳食纤维等,植物都具有纤维素,多吃蔬菜有好处的 纤维素虽然不能被人体吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一,是适合IBS患者食用的健康食.

其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 水果:含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、香蕉,鸭梨.

蔬菜中含有丰富的纤维素. 含大量纤维素的食物有:粗粮、麸子、蔬菜、豆类等,其中棉花含量最高,达到98% 目前国内的植物纤维食品,多是用米糠、麸皮、麦糟、甜菜屑、南瓜、玉米皮及海藻类植物等制成的 常见食.

很多水果、蔬菜都含的,水果如香蕉、菠萝、西瓜、火龙果、苹果等,蔬菜如芹菜、地瓜、玉米、菠菜等.还有谷类如燕麦

纤维素来自植物性食物.它进入我们的身体后不会被消化,也不产生热量.你可能会想,这不是在做“无用功”吗?决不!适量的纤维素可以加强肠运动,吸收大量水分,让你的粪便轻而易举地排出.同时,它还能带走体内许多有害的东西.吃含纤维素的食品,还能使我们有“饱”的感觉,用于肥胖者很理想的.在美国,纤维食品异军突起,很多人在喝牛奶时也加一些“果皮”.一个60公斤体重的人,每天需纤维素量=40克! 食物代换表(纤维素).

黄瓜: 清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用.它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收,可以有减肥和调整脂质代谢的功效. 茄子: 含有多种维生素,特别是紫茄子中含有较多的维生素,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性.能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症. 绿豆: 具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用.绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和.

绿叶蔬菜类.

杂粮里有很多都含有大量纤维素,譬如红暑等等..

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