肌肉僵硬怎么变软 肩膀肌肉僵硬能捏软吗

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要多做一些拉伸运动

从医学的角度看只有当肌肉充血了才会变硬平常情况下应该是软的如果肌肉经常绷紧的话肌肉就没弹性也就没了爆发力也可能就是你太紧张了你可以试试慢跑然后泡一个热水澡最后找一个最放松的方式休息

你好,肌肉很硬一般是长期登山或锻炼的结果,可以做柔韧联系或做瑜伽,艺术体操等.谢谢.

每天用精油按摩一下肌肉,别做剧烈运动,时间长了自己就松弛了

问题补充:不训练时也是后背肌肉僵硬,哪怕是睡觉都是僵硬的,不管怎么样就是放松不下来. 建议看骨科医生去把 每次训练完都要放松下身体的各个

治病之道一是减少伤害,二是提高抵抗力. 所以要减少在电脑前的时间,如果做不到,就做会儿工作,活动一下. 另外吃些钙镁片,缓解肌肉僵硬.

女性和男性是有生理上的差别的,所以女性不用当心通过锻炼会是肌肉变的特别发达.小腿的脂肪多可以慢跑细腿,慢跑40分钟左右,一周跑3到5次即可. 运动后按摩有软化肌肉的效果.按摩方法:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可.按摩时间15分钟以上,放松较为彻底.

你所说的软化是活肌肉.在不用劲时像海绵.用劲会像钢铁.这种肌肉俗称活肌肉.时常年正规训练出来的.不举过大重量.让肌肉正规生长.

多食入含钙高的食物如牛奶

那因该是一种病 以前在书上看过 最好去医院看看 如果是锻炼身体儿肌肉僵硬的话 就没事了 锻炼时注意点就行了

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