这句话有没道理？ 预防驼背：坚持锻炼肌肉。 驼背练什么肌肉

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跑步不能预防驼背,可以练习双杠,胸肌大了,自然就挺起来了,另外走路和其他时间也要挺起胸来.

做俯卧撑就能防止驼背. 如果你有点驼背的话,每天做200个俯卧撑做1个月就不会再驼背了.

1.如何防止老年人驼背 第一:中医认为“肾生髓主骨”.老年以后肾气渐衰,故骨无. 人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的. ②正在发育的青少年最好睡硬板.

正在发育的青少年最好睡软硬适中的床垫,如益卡思的青少年护脊床垫,它能有效地抑制青少年驼背的发生,不垫过高的枕头,以使脊柱在睡眠时保持平直. 加强体育锻.

如何防止青春期驼背 青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大. ③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼.

补钙属于内 可以增强骨钙质 锻炼属于外 可以加强脊柱的保护 背部的肌肉强健了 张力会大 人自然挺拔

克服驼背的 话 个人强烈建议先从 俯卧撑【做俯卧撑时背一顶尽量放直 】 引体向上【 宽距引体向上】 做挺身【挺身就是爬在床上手背在背后 身子向上挺】 . 不要你做多少 要的是质量不是数量 . 尽量做好每一个. 做8个 为一组 做八组 每组休息一分钟 慢慢矫正. 如果驼背不严重,建议通过平时的锻炼来改善.比如宽距引体向上和颈后引体向上,坚持锻炼不仅可以改善驼背,还能塑造出健美的背部肌肉曲线. 要是驼背严重,那就趁早去正规医院进.

舞蹈训练可以使身体变得挺拔,克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态.例如芭蕾的“一位”训练,通过对下肢的外开,强制人体重心后移,使人的骨盆趋于直立,腰椎前凸减小,脊柱整体变直.经过长期训练后,臀、腰、腹部肌肉得到了强化,形成了强有力的肌肉夹板,使腰部及躯干成异常挺拔的姿态.这是舞蹈演员体态美的重要前提,长期的“一位”训练,自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态.(摘自:北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈.

1、下巴后移对付颈椎弯曲. 将牙齿微微合拢,下巴缓缓向后移动1—3厘米,直到肌肉有些紧张,双肩同时放松.持续5—10秒,重复3次,可以有效预防和缓解颈椎弯曲. 2、肩胛骨收缩后背挺拔 两臂伸直与肩平,之后,两臂弯曲,手掌朝上,与肩平行,这样会让肩胛骨紧缩,同时前胸开阔,两肩伸展.坚持5秒,重复5次.如果做起来困难或者身体感到疼痛,可以将手掌的高度适当降低,随着锻炼时间的增加,再逐渐抬高. 3、骨盆倾斜.

第一 端正身体姿势 胸挺直 肩舒展 背舒挺 最主要的是看书不能过度低头 第二 睡硬床 学习学习国旗班的仪仗兵 第三体育锻炼 特别是背部的肌肉

这篇文章到这里就已经结束了，希望对小伙伴们有所帮助。