体脂高、肌肉量也高，应该怎么科学减脂？

体脂高如何快速减脂

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减. 有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧.苹果可以减肥.苹果可以调.

用体脂称之后显示肌肉量偏高,蛋白质含量偏高,骨骼肌率偏高,怎.

体脂秤测量蛋白的原理是通过微电流测量肌肉含量(肌肉导电,纯脂肪是不导电的),在通过肌肉量测算蛋白质bai含量(你可以算一下,蛋白率≈你的肌肉重量/体重-你身.

不胖但体脂很高的人该怎样健身?拜托各位了 3Q

健身分两种,简单的说就是减脂和增肌.减脂的话,首选有氧运动,就是如跑步跳绳这些.跑步可以比较快速的减脂,但是前提是要做好计划并能坚持.并不需要一天五公里十公里,关键是计划和坚持.如果决定是跑步了,提醒一下,买双好一点的跑鞋.跑步百利无一害,唯独伤膝盖.所以..你懂的.增肌的话..目测你也不太需要吧?

如何降体脂,如何降体脂肪的方法

减脂必然会损失一些肌肉,等你体脂下来了,再增肌也不迟.减脂只能整体减,没法局部减哈.有氧运动坚持40-60分钟才有显著效果哈.运动只是能量的释放,平时也要注意饮食,摄入能量要少于释放的能量,才能达到减脂的目的.平时要注意多补充蛋白质和矿物质,少脂肪,适量碳水化合物.

女生体脂26.1%,肌肉率69.4%是很胖吗

应该不是吧.

如何把体脂减到10%以下?

降低体脂到10%以下的方法:1、有效的运动锻炼每周至少维持3天的有氧运动,像是踩脚踏车或是慢跑.跑步一般最少跑四十分分钟以上到一小时最好,要保持匀速慢.

如何才能做到科学减脂

方法/步骤减肥要遵循客观规律 只有顺着规律减肥 才能真的又快又稳 不反弹一、饮食. 二、坚持运动运动的人新陈代谢都会比普通人高,因为运动之后的我们需要消耗更多.

体脂率16%,还需要做有氧运动吗?一周做多少次?怎么安排?

说真的你身高178cm,bodyfat16%这个体脂是很好的增肌体态,不用减脂纯增肌就可以了,期间饮食正确多喝水,水喝愈多厕所频率愈高,新陈代谢率愈高 ,完全不用加入有氧,因为你体重太轻,我刚好170cm体脂大约18%左右70-71kg,要增肌最好做中强度或高强度训练,重强度就是你每组的重训你可以做到8-12下,高强度就是做个3-6下左右,高强度又能增肌又能增强你自身的力量.重点,你的体重完全不用减脂

肌肉十分结实的人要怎么减肥

你肌肉比较多的话就不要做那些力量型的运动和训练,做哪些会让你的肌肉越来月结实,多做一些有氧运动,例如跑步,做些拉紧的动作,比如脚后跟使劲往前伸,或者侧弯腰,打球之类的,多做舒缓的动作等等 另外减少肉的摄入量,加上你的运动肌肉会慢慢减少但不会章脂肪

本人身高168,体重48公斤,体测是肌肉和脂肪都不达标,怎样设定.

适当的补充一些动物的脂肪,每天吃鸡蛋两个鸡蛋一个全吃还有一个扔蛋黄,多吃牛肉和鸡胸肉,还可以吃些奶昔,可以跳跳搏击健身操,平常用轻点的哑铃多做几组,千万不要过量,循序渐进,亦或者游泳塑身,有氧配合无氧.