自由泳的正确姿势视频教程 自由泳教学步骤

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自由泳的技术环节: 身体姿势 游自由泳时,身体要尽量保持俯卧的水平姿势.但是为了取得更好的动作效果,头部应自然稍抬,两眼注视前下方,头的三分之一露出水面,水平面接近发际,双腿处于最低点,身体纵.

学游泳学了多久?自学还是跟老师?会不会蛙泳? 游泳首先要游起来,不管是蛙泳、狗刨还是仰泳,只有能游才不会怕水.继而学习更多姿势和纠正动作. 自由泳有几个.

1,自由泳换气注意要“转头”,而不是“抬头”.抬头会影响整个游进的协调性,使身体下沉,并且根本没有延长可以呼吸的时间 2,在出水一刹那把气加力吹出,为了.

自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜. (二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平.

自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势.一、 动作结构与技术要点(一) 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中.

头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂. 通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁. 伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚. 大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.

家里可以练,你可以对着镜子,离镜子1米7远,反正就是弯腰,手伸直,刚好指尖,是指尖可以碰到镜子,然后右手左手就向后划大圆,左右手不是同时,但是也不是左手划好了才划右手,自己要掌握好节奏的情况下,越快越好,去摸镜子,

1、自由泳由于动作没有太多的限制,可以按照自己的习惯进行适当的调整. 2、入水:手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中. 3、抱水:完成入水之后,手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后,逐渐弯手肘、弯曲手腕,手肘始终高于手臂,为下一步的划水做好准备. 4、划水:抱水完成之后,手臂配合肩膀的旋转,大臂内旋,带动小臂,弯.

学自由泳(教程):1、摆腿:手扶浅水池边,肚子里有气,大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚绷直,在水面上下快速摆动.2、行进摆腿:用口深吸一口气,两手前伸、下蹲前移,摆腿,让身体慢慢在水面前行.3、划水:水上:手弯曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同时,头在水下开始吐80%的气.水下:用力胸前横划和向后划,(两个动作)当手向后划出水涡时,水面转头用口快速吸足气,单手划一次,脚摆两次.4、反复练习,熟.

两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线2抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水.3.划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水.在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角.因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群.一般水平.

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