哑铃卧推多重合适 男士哑铃重量对照表

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是的,如果使用哑铃推,是两个加在一起的重量,哑铃上会标有重量,一般都是一对哑铃的重量,不是一只的. 一般都是上斜重量轻,下斜重量大.至于合适与否看个人能.

看你的力量最大能做多重啊(就是奋力做也只能做5个左右的) 然后以80%的重量作为平时锻炼的基准.你这个体重,刚开始应该在35~40KG左右,练到70~80.

先保证动作正确 动作正确后慢慢加重量 否则重量越重借力越多动作变形更严重还是达不到刺激目标肌肉的效果 哑铃飞鸟是练胸部的孤立动作不适合太大重量 拉.

卧推是训练胸肌最好的动作,同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作,大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作,对80%训练者的来说很有效.

锻炼的重量是最大限度的重量的百分之七十

这个不是看多重适合你,是看你要练肌肉还是要练线条,如果为了长肌肉那一定是重到你一组只能做起几个的分量最好

想把肩膀练宽,哑铃可以做到,主要就是练你的三角肌,三角肌分几个部分,每个部分都有不同的训练方法,太多了我就不在这说了,你在网上随便搜索一下,很多的.不管是变重变粗变宽什么的,训练是一方面,还要有合理的饮食搭配(少吃多餐),你之所以长体重,一是用训练来刺激,二是靠饮食来补充,三是足够的休息.对了,训练完一个小时之内一定要补充能量,不然就不是增重而是减肥了.(此为补充) 具体多重与你的体重身高没有太大.

兄弟,这和你以前的训练情况、自身条件、什么专项等等有关. 我175CM、83公斤,上学那会练三铁,卧推90公斤.练举重的更猛!!!!!!!!!

60公斤的哑铃是一对儿,不知道你想练到什么个状态,如果只是看起来比较有型的那种,重量是够了.因为哑铃都是可调节的,尽量选择重量大一点儿的没有关系. 但是,卧推只是练习胸肌的一个基础动作,光靠着一个动作是不可能练出好看的胸肌的 但是可以在尽可能短的时间内,达到一定的效果是肯定的.当然标准的动作,和合理的饮食也是必不可少的. 对于胸肌,我推荐你一套动作,第一个动作就是平卧推举,然后上斜推举,然后上斜飞鸟,.

NBA的张伯伦,卧推550磅,奥胖卧推350磅,中国散打王,柳海龙奥胖卧推220磅(100KG) 楼主您看看吧,你就知道你能推多重了.

这篇文章到这里就已经结束了，希望对哥哥们有所帮助。