双腿无力的情况下，在家可以做哪些康复运动？ 运动后双腿发软无力是怎么回事

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最好去医院做专业检查,可能是血管堵了,肌肉供血不足造成的 吧,这样的话应该定位为恢复性训练,不宜太过激烈的运动,说的蛙跳我觉得激烈了一点.多走路就可以了,加快血液循环,最多可以慢跑.

多参加体力劳动是最好的方法,体力劳动是全身都协调用力方法,比健身运动更容易执行,随时随地可以做到,更可以养成不懒惰的良好习惯.

1:早晨起来跑步,(大概7:00跑步) 2:做蛙跳,不求多,就求精. 3:跑楼梯,从一楼跑到3喽(刚刚好转,别跑太多)跑上去的时候不要太快,因为你万一在受了伤就.

换上运动鞋,身体自然站立,教不离地抬起脚后跟,两脚尖运动,这样锻炼小腿肌肉,循序渐进;然后身体负重,肩扛杠铃,或者双手提同样的重物,做下蹲起运动,就可以锻炼腿部肌肉.吃生栗子,剥掉皮2到3个放到嘴里慢.

展开全部 注意适量运动,锻炼身体增强体质,但不能运动过量,特别是肌无力病人运动过量会加重症状,所以病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复健康的运动.病情较重的病人或长期期卧床不起的病人,应给予适当的按.

平时你要注意合理的生活安排 1、肌无力病人起居需有常,首先要按排好一日生活秩序,按时睡眠,按时起床,不要熬夜,要劳逸给合. 2、避风寒、防感冒,肌无力患者抵抗力较差,伤风感冒不仅会促使疾病复发或加重,还会进一步降低机体对疾病的抵抗力. 3、肌无力饮食要有节,肌无力的病机与脾气亏虚关系密切,故调节饮食更为严重,不能过饥或过饱,在有规律,有节度,同时各种营养要调配恰当,不能偏食. 4、忌食:生泠、辛辣性食物以.

1、游泳 游泳朋友妨试试每室内游泳池游几圈游泳比跑步练肌肉更效快速且肌肉线条更修漂亮 2、哑铃 想要锻炼肱二肌朋友试试哑铃通手臂哑铃提拉强化局部肌肉锻炼每至少做50才能效强化肌肉形状 3、仰卧起坐 仰卧起坐见练腹肌式占用场适合家展仰卧起坐建议做30 4、俯卧撑 俯卧撑适合定力量基础朋友做每做要让身体尽量绷直尤其腿部腰部能弯曲每至少做1组每组20-50锻炼手臂肌肉力量式 5、跑步 每坚持跑2000-5000米跑能让身体肺功能耐受性提.

跑步虽然主要用腿,但和锻炼腿步力量基本是两回事,长跑一段时间后,腿步基本的力量形成了,就很难再长了,此时继续锻炼下去,增长的是呼吸和循环系统 所以除非用跑步机或者健身自行车,否则基本没有能替代长跑的运动. 跳绳或许有点替代作用.. 若是腿部肌肉,最好的就是深蹲 若是想发展弹跳力,可以用小负重的连续跳负重深蹲走 跳台阶 单腿直立蹲下另一条腿与地面平行 十个一组 每天五组 定量训练 按要求完成 严格要求自己 会有.

没有能快速恢复的方法.只能等身体慢慢恢复.一般需要48-72小时.职业运动员也是这么等着的.

1.负重深蹲.深蹲是很好的增加腿部力量的一个训练方法 它可以刺激到你的整个腿部和臀部的肌群.由于练习时整个上身都承受着很大的压力,也能练习力量从腿部到上肢的传递能力,这对于拳击手也是极为重要的.练习时从深蹲架上扛起杠铃,把杠铃压在颈后斜方肌上,然后屈膝下蹲,直到大腿后侧接触小腿后伸膝站起.整个过程中双脚分开与肩同宽,双脚脚尖成30度,上体保持直立. 2.半蹲:模拟拳击发力最有效的动作.拳击发力时都是适度屈膝.

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