杠铃站姿推举42公斤做组，做四组每次5到8个？

我练卧推的重量一直停留在40公斤 一次作5到9个 能做5到6组 我想知道

一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练. 3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠.

杠铃仰卧推举一次做几组?一组做几个?中间歇几分钟?

8-10组 以你能举起的限度 8个就可以 一分钟

卧推,杠铃划船,站姿推举怎么练?求详解

站起来.

杠铃举多少

健美 半程卧推

卧推60公斤都推不动

卧推大重量没办法做组

卧推只能推到40公斤

哑铃卧推40公斤

我用10kg的哑铃做推举和侧平举,每次5 - 8组,每组10 - 12个,能行

你好!果你是来增肌的,否则就成减肥了,这点是完全不够的.切记饮食,加重过20KG以后做8-10个每组,最好每天加4个鸡蛋白,吃多不好】如果还想练其他部位肌肉还要加蛋白,做4-6组,最重要的是营养跟上,两个蛋黄【剩下两黄最好别吃.如果大鱼大肉吃不起,慢慢加重量我的回答你还满意吗~~

每日推举哑铃(每只50斤),四组,每组10次;这样有利于减肥吗?

哑铃运动可以减肥,但是哑铃重量要轻一点,多做几组,动作要多样化,减肥效果不错的,不要按照健美锻炼的标准做

现在我先练习背肌,但是我不清楚一个动作做几组,4 - 5组还是更多

一般都是3~4组,练全身肌肉吧,用哑铃很好的,初级健身计划如下:健身前热身5分钟,局部拉伸3分钟,再热身5分钟;练后拉伸5-8分钟;周一,胸+三头肌训练(1)哑.

请问每次锻炼是做哑铃划船做五组每组十二下,杠铃划船,T型划船

那得看你的最大力量是多少,不能一味的做一个重量,那样对肌肉刺激不够.一般做力量应该在每组8次左右达到力竭,4到5组,这样应该会好一点,不过要做好热身

举杠铃一般举几组,重量如何加,每次加多少?

根据个人的情况而定,一般以5公斤为一个档次.举例如下:第一组10公手,第二组15,第三组20,第4组25,然后依次减5公斤.每组举的个数要根据自己的情况而定.

坐姿哑铃推举应该做几组,一组多少次?

要有系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功.你是初级者,给你安排一个初级健身. 8-10rm x3 组(3)哑铃提蹭 8-10rm x3 组(4)站姿哑铃推举 10-12rm (次) x3(5)哑.

健身房力量训练!我现在一个做4组,每组12个,前三组都能按标准

你那两个是瓶颈…… 组与组之间的休息也很重要 大重量训练如深蹲啊,卧推啊,这些就要休息的时间长一点 但是像俯卧撑这种训练,我希望是三十秒左右 时间你自己换算一下,看看自己的强度大不大 增重?就是增肌,碳水化合物摄入量提高,高蛋白低脂肪的多吃,一天四顿!