前滚翻 前滚翻口诀

蹲撑,两腿蹬直,同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻.一般就用上面这句,太短的话在加下面这句 前滚时,头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅速屈小腿.上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立.

这个动作: 我作一下自己的解释,是部队里教的,我们做的也是不错的,关键看你在. 起身跃起的时候,人在空中,(注,我不知道别人这样前滚翻,有没有动作,我告诉.

前滚翻动作要领 动作要领 蹲撑,两腿蹬直,同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻.前滚时,头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅速屈小腿.上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立.学法:(1)前滚翻是基本动作,也是一种自我保护的方法.首先掌握前后滚动的动作,再学习团身前滚翻.掌握团身前滚翻后,再要求两腿蹬直团身前滚.(2)为了体会动作要领,可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上,由高处向低处滚翻.(3)比较熟悉地掌握前滚翻的动作后,可持球做前滚翻,或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等,以提高学习兴趣及动作的速度.

要想做与地面接触的翻滚动作 首先要理解 圆 或者 球 的道理 方块或有菱角的东西也能翻滚是因为力量的推动 但它不是平滑的翻滚 身体从头到肩--第3.4节脊椎--腰--尾椎必须.

前滚翻动作要领:在翻滚时,人的重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝,低头、含胸、提臀,以头的后部在两手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚动.当滚至背部.

您好: 真的好怀念.好久没做过了!!! 记得小时体育课可以连续翻好几个 首先你先蹲好然后把头往自己的怀里涡 双腿弯曲半蹲 往前倾 竟量让后脑先着地.因为你一但脑顶着地就会往别的地斜 还要快 用力点 还有一定要往前使劲

并腿下蹲,两手撑垫.同时屈臂,低头.两脚蹬地.提臀收腹,重心前移,团身后或翻滚. 重点:团身紧

前滚翻是小学低年级技巧教学的重点内容.教学中部分学生由于滚动速度慢或者用前额触及垫子等原因,造成滚动不够圆滑、方向不正.如何纠正滚动圆滑呢?在实际教学.

首先身子要正对前方,脚尖对齐,双手放水平,低头瞬间保证肩不歪,低头前滚两脚用力要均匀,臀部不要歪,全身用力往一个方向就是先前, 要主动用力,不要任其自由前滚

由蹲撑开始.重心前移,两腿蹬直离地,同时屈膝.低头、含胸、提臀,以头的后部. 再好的高手在前滚翻的时候,也要看看眼前有无障碍物,以及硬的东西,看好了,再.