卧推60公斤难吗 杠铃卧推60公斤什么水平

这个水平很高了,在健身的人群中在中上水平.一般人卧推在40--50公斤水平,经过一个时期的锻炼才能够达到60公斤水平,坚持还会有增长,增长幅度和个人的年龄、身体素质有关.

力量对于自己来说是相对的,我不知道你现在体重有多重,如果你现在体重60公斤,你练一年能卧推60公斤的已经进步相当快了!当然你体重如果90公斤你锻炼一年卧推60公斤就有些慢了!不过你现在的年龄进行健身锻炼正合适!好好练吧!什么时候你能卧推超过你自身体重百分之40的重量,超过5个,那就证明你的力量就算相当好了!

杠铃卧推60kg的话不经常练习哑铃卧推的话你基本上只能练习30-40kg的哑铃卧推.哑铃卧推相比杠铃卧推更容易锻炼到深层肌肉,那是比较薄弱的,所以一般都是哑铃下去了起不来,很多人做到最后几个都是半程的,举起的力量有,就是起的时候起不来.

这个斤数算是比较入门的重量,不管你用60斤还是更沉更轻,保证一组做10-12个力竭,这个重量是最合适练胸的维度的,中后期你可以用一组6-8个力竭地重量与10-12RM的重量混合搭配.度过初期的标准时,你的杠铃卧推重量达到你的体重了,在没达到你的体重之前,都是初级阶段,不适合大重量冲维度.一般你一次锻炼,至少12组到16组才够量.

你好,作为业余健美运动员,我可以告诉你一个标准,卧推不算杠,能推起自己体重(公斤)的的1.5倍,就算很厉害的乐.深蹲,则是2倍就算很厉害的了,但是我们健美不应该以重量论英雄,关键是你的形体,维度,才是衡量一个健美运动员练得好不好的.

持之以恒可以的,如果单纯想变胖的话可以考虑黄油面包和猪油拌饭~

想长最大力量的话,1~3个.最大负荷.4~5组,组间歇30s.肌肉维度,8~12个.60%负荷.4~5组.肌肉耐力20个左右.6~8组.后两个的负荷都是做到最后力竭.保护要用小力量保护,不要看你做不起来就拉起来.要逐渐用力保护,充分刺激锻炼者的肌肉.你要做到50公斤并不难,不要只最求最大力量,有时肌肉维度和耐力也决定你所举得重量.饮食很重要,蛋白质,碳水化合物(糖类),无机盐、维生素都要充足.少量脂肪.

卧推一般是60公斤20下 110 5下 手臂的肌肉不明显 需要再加重吗? 你练手臂还是胸啊? 想长肌肉请 大分量,低次数,多组数

深蹲最少体重二倍卧推最少体重的1.2倍硬拉最少体重二倍

用自由重量好,对你的核心力量也有帮助,就是防止你左右晃.,一年可以