稳定性关节和灵活性关节 关节灵活与稳定交替理论

灵活性和稳定性不可分离,就像是花生酱和果子冻,紧身衣和有氧操,Eric Cressey和Tony Gentilcore(力量教练).过去几年来,一些比我更聪明的人详细讨论了灵活性.

不少人对于一些运动项目都是比较感兴趣的,但是了解的却不够多,很多人都很好奇热身运动有哪些呢?其实主要的热身运动包括头部运动、肩部运动、胸部运动、转身运动、腹背运动、弓步压腿运动、腹部运动、膝关节运动、手腕关节运动和踝关节运动等.这些运动的具体操作方式通常有很多不同的教学,不过它们对应的点都是相同的,都是为了用较轻的活动量去激活身体的肌肉和关节,防止人体在接下来的大量运动中受到损伤,从而影响身体健康.

肩关节和髋关节

首先我们知道,每个关节都是由关节面关节囊关节腔组成的.肩关节的关节面由肱骨头和肩胛骨的关节盂构成.这俩的比例是三分之一比一到四分之一比一.其次,在其前方、上方、后方都有岗上、下肌、三角肌等的肌腱和韧带加强.根据上述不难理解.急肩胛骨关节盂仅与肱骨头的三分之一到四分之一相接触,顾肱骨头活动范围必然大而灵活.在由三角肌、岗上、下肌等的肌腱跨过肩关节周围,顾它们收缩的同时也加强了该关节的稳定性.补充,肩关节的灵活度还配合了胸锁关节的运动和肩胛骨的旋转.

牢固性:关节囊、韧带 灵活性:关节软骨、关节腔中的滑液 亲~支持一下

关节一般有关节面、关节囊和关节腔构成.关节面一般由凸出的关节头和凹陷的关节窝相适应.关节软骨被覆在关节面上,表面光滑,有少许滑液,使运动更加灵活,且由于软骨具有弹性,因而可承受负荷和减缓震荡.关节囊包在关节的周围,可分为外表的纤维层和内面的滑膜层.纤维层由致密结缔组织构成,其厚薄、松紧随关节的部位和运动的情况而不同.滑膜层薄而柔润,滑液具润滑作用.关节腔由关节囊滑膜层和关节软骨共同围成,呈密闭的负压状态,这种结构也体现了关节运动灵活性与稳固性的统一

关节之所以牢固和灵活,是与以下几个构造有关系,1,坚韧的关节囊 ,2,关节腔内有滑液 ,3,关节面覆有一层光滑而富有弹性的关节软骨 ,4,关节外有韧带 ,5,关节头和关节窝

关节的运动形式与关节面的形状有着密切的相互关系,各关节关节面的形状不同,其运动形式各异.根据关节运动轴的方位,关节运动的基本形式可分为四种. 1.冠状轴.

牢固性是针对抗打击能力说的,相对于身体的其他部位,关节的运动最为活跃,运动量也非常大,着需要具有牢固性.灵活性显而易见.两者就像工程机械中的转轴,既无法分离,又能够转动.当然,直接参考你的手指关节就可以了

学前儿童的关节灵活性好,一般来讲,小孩子的关节都比较灵活,不容易发生骨折的事情.