健身期间每天服用D核糖和肌酸会有副作用吗？ 长期服用肌酸副作用

• 运动员服用肌酸对身体有没有副作用？
• 运动员训练过程中服用肌酸有什么好处与坏处，综合来看是好还是坏？
• 服用肌酸锻炼肌肉对身体有副作用吗?
• 喝肌酸有没有副作用

运动员服用肌酸对身体有没有副作用？

任何食物和营养的摄入都要把握“度”，如果过度肯定是会有副作用的。所以在服用前最好评估一下你现在的运动量和运动强度是否重要，再来补充，这样才是最安全和最有效的。

运动员训练过程中服用肌酸有什么好处与坏处，综合来看是好还是坏？

肌酸是最有效的健身补剂，经常服用肌酸的人肌肉增长十分明显。它专为肌肉提供能量，肌酸能有效提高能量水平加快恢复速度减少脂肪 增加肌肉和耐力，没有不良反应 综合说长期服用可以提高运动员成绩

服用肌酸锻炼肌肉对身体有副作用吗?

肌酸作为一种运动营养补剂,可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩.肌酸不是激素，它与类固醇、生长激素、睾丸酮有着本质的不同。由于它是通过人体的肝脏来实现它的功能，因此，对人体的内分泌系统不造成任何干扰和破坏.它能帮助人体状态在适当有效的时间阶段内达到并稳定到一个较高的水平。也就是说，它能帮助人体缩短从量变到质变的过程。使人体突破某个阶段的阈值平台后，处于一个稳定的状态。

喝肌酸有没有副作用

肌酸不要长期喝，服用量依据身体状况和运动量大小

没有什么副作用

多吃有营养的东西比喝肌酸好的多（牛羊肉）

这是我运动总结出的经验