紧张了嘴会抖怎么克服

紧张了嘴会抖，这事儿挺常见

你有没有过这样的经历？站在台上准备发言，心里明明已经把台词背得滚瓜烂熟，可一开口，嘴巴却不听使唤，抖得像筛糠一样。别担心，你不是一个人！紧张导致嘴抖，这事儿挺常见的。无论是面试、演讲还是相亲，只要心里一紧张，嘴巴就像装了电动马达似的，停都停不下来。

为什么紧张了嘴会抖？

其实，嘴抖这事儿跟我们的神经系统有很大关系。当我们感到紧张时，身体会释放肾上腺素，这种激素会让我们的肌肉紧绷，心跳加速。而嘴巴周围的肌肉也不例外，它们也会跟着紧张起来。再加上我们说话时需要控制呼吸和声带，一旦紧张过度，这些肌肉的协调性就会受到影响，结果就是嘴巴抖个不停。简单来说，就是你的身体在“抗议”你给它施加的压力。

怎么克服嘴抖这个小毛病？

既然知道了嘴抖的原因，那我们就可以对症下药了。首先，深呼吸是个不错的选择。当你感到紧张时，试着深吸一口气，然后慢慢呼出来。这样做可以帮助你放松身体和心情。其次，提前练习也很重要。如果你知道接下来会有让你紧张的场合（比如演讲或面试），不妨提前多练习几次。熟能生巧嘛！最后，别忘了给自己一些积极的心理暗示。告诉自己：“我可以的！”或者“这没什么大不了的！”这些小小的鼓励会让你更有信心面对挑战。

试试这些小技巧

除了上面提到的方法外，还有一些小技巧可以帮助你克服嘴抖的问题。比如在说话前喝口水或者嚼块口香糖（当然不是在正式场合）。这样可以让你的嘴巴有事可做，减少抖动的可能性。另外如果你经常需要在公共场合发言可以考虑参加一些演讲培训班或者加入演讲俱乐部在那里你可以得到专业的指导和大量的实践机会慢慢你会发现自己的进步和自信心的提升最后别忘了笑一笑紧张的时候笑一笑不仅能让你的心情放松还能让周围的人觉得你很亲切和自信哦！