月加班超过36小时怎么办

加班成了家常便饭，但月加班超过36小时怎么办？

你是不是也觉得，加班这事儿就像谈恋爱，一开始还挺甜蜜，时间久了就变成了负担？每个月加班超过36小时，简直像是被工作绑架了。别急，咱们一起来聊聊怎么摆脱这个“加班魔咒”。

找老板聊聊，别怕“谈心”

首先，别觉得找老板谈加班是件尴尬的事儿。你得明白，老板也是人，他也希望团队能高效工作。你可以找个合适的时机，比如项目阶段性结束的时候，跟老板聊聊工作量的问题。你可以这么说：“老板，最近项目挺忙的，我一个月加班都超过36小时了，感觉有点吃不消。咱们能不能调整一下工作节奏？”这样既表达了你的辛苦，也给了老板一个台阶下。说不定老板一拍脑袋：“哎呀，我都没注意到！”然后给你减负呢。

学会拒绝，别当“老好人”

在职场里，很多人都有个毛病——不好意思拒绝别人。结果就是，你总是被各种临时任务和额外工作压得喘不过气来。其实，学会拒绝并不是什么坏事。你可以试试这样说：“这个任务我真的很想帮忙，但我手头的工作已经排满了，怕耽误进度。要不咱们看看能不能找其他人帮忙？”这样既不会得罪人，也能让自己轻松一点。记住啊，你不是超人，没必要事事都扛着。

提高效率才是王道

有时候加班并不是因为工作量太大，而是因为效率太低。你可以试试一些提高效率的小技巧：比如列个任务清单、设定优先级、减少干扰等等。还有啊，别一上班就刷手机、看新闻什么的，这样只会让你的时间不知不觉溜走。你可以试试番茄工作法——每工作25分钟休息5分钟，这样既能保持专注又能避免疲劳。效率上去了，加班自然就少了。

学会放松自己

最后啊，别忘了给自己留点时间放松一下。你不是机器人啊！下班后可以去健身房撸撸铁、约朋友吃个火锅、或者窝在家里追个剧什么的。总之呢