最快减肥方法一星期瘦20斤

别急，先听我说

减肥这事儿吧，说难不难，说简单也不简单。你想一星期瘦20斤？听起来像是天方夜谭，但其实也不是完全不可能。不过呢，咱们得先搞清楚一件事：你是不是真的需要这么快瘦下来？毕竟，健康才是最重要的。如果你是为了参加某个紧急活动或者拍婚纱照啥的，那咱们可以聊聊怎么快速瘦下来。但如果你只是想随便减减肥，那还是慢慢来比较好。

饮食控制是关键

想要快速减肥，饮食控制绝对是重中之重。你得把那些高热量的食物统统扔掉，什么炸鸡、薯条、甜点之类的，暂时跟它们说拜拜吧。取而代之的是什么呢？当然是各种蔬菜水果啦！尤其是那些低卡路里的蔬菜，比如黄瓜、西红柿、菠菜之类的，多吃点没问题。还有啊，蛋白质也得跟上，鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋都是不错的选择。记住了，少吃多餐是王道，别一顿吃太多，饿得慌的时候吃点水果或者坚果垫垫肚子就行。

运动不能少

光靠吃可不行，运动也得跟上。你想一星期瘦20斤？那可得下点功夫了。每天至少得运动一个小时吧！跑步、跳绳、游泳、骑自行车啥的都行，反正就是让自己动起来。如果你平时不怎么运动的话，建议从简单的开始，别一上来就跑个十公里啥的，容易把自己累趴下。可以先从快走开始，慢慢增加强度和时间。还有啊，别忘了做点力量训练，比如深蹲、俯卧撑之类的，这样不仅能燃烧脂肪还能塑形呢！

喝水喝水再喝水

你知道吗？喝水也能帮你减肥哦！每天至少得喝八杯水吧！水不仅能帮你排毒还能增加饱腹感呢！吃饭前喝杯水能让你少吃点东西哦！还有啊别喝那些含糖饮料了什么可乐雪碧之类的统统戒掉换成白开水或者茶水吧！对了晚上睡觉前也别忘了喝杯水哦这样第二天早上起来皮肤也会变得水嫩嫩的呢！不过呢也别喝太多不然晚上老跑厕所也挺烦人的哈哈哈！