正确的读书写字姿势 正确的写字姿势三个一

姿势不对，后果很严重

读书写字的姿势看似小事，但其实影响深远。想象一下，你正坐在书桌前，低头盯着书本或屏幕，脖子前倾，背部弯曲。时间一长，脖子酸痛、肩膀僵硬、甚至腰背不适都可能找上门来。更别提那些因为姿势不对导致的近视、驼背等问题了。所以啊，正确的姿势不仅让你看起来更精神，还能让你远离各种身体不适。

坐姿要端正，像棵小树一样挺拔

说到正确的坐姿，首先得让你的身体像一棵小树一样挺拔。屁股稳稳地坐在椅子上，双脚平放在地面，膝盖和臀部成90度角。背部要贴紧椅背，肩膀放松但不要耸肩。头稍微向前倾一点没关系，但千万别让脖子变成“长颈鹿”哦！眼睛离书本或屏幕的距离最好保持在30厘米左右，这样既能保护视力，又不会让眼睛太累。

手和书本的距离要刚刚好

除了坐姿，手和书本的距离也很重要。写字时，手臂要自然放在桌面上，手腕不要悬空或者过度弯曲。书本的位置最好与眼睛平行，这样你就不用低头或者仰头看书了。如果你用的是电子设备，记得调整屏幕的高度和亮度，避免眼睛过度疲劳。总之啊，手和书本的距离要刚刚好，既不费劲也不别扭。

小动作也能帮你保持好姿势

有时候我们一专注起来就忘了保持好姿势，这时候一些小动作就能派上用场了。比如每隔一段时间站起来活动一下身体、做几个简单的伸展动作；或者设置一个闹钟提醒自己检查一下姿势是否正确；还可以试试把书本或屏幕稍微垫高一点儿等等。这些小动作看似不起眼儿但真的能帮你保持好姿势哦！