为啥人类当听到自己快上班时，总是感觉不安恐慌不知所措，甚至很痛苦不开心？

为什么每天快要去上班时总是会莫名的焦虑和恐慌？

是在网上看到的，效果非常不错！

现在介绍给你。

运用心理学大师凯斯门罗的“六秒钟健身法”可收到良好效果。

具体做法是：抓住你可利用的一点点空闲时间，哪怕只有六秒钟。

什么也不要想，赶紧收缩腹部，收拢下颌扭动身子，打一下呵欠。

只要把这几个动作连起来一起做，就能心理暗示，条件反射，起到自我放松的效果。

天天坚持，养成习惯，还可以增进健康。

心理学上讲究身心互动，身体放松了，心理上自然也就放松了。

这种放松训练法，适于平时学习，更适合开考答卷前的心理调节。

我国传统的气功疗法，‘意守丹田法’，丹田是重要穴位，位于腹部肚脐下一寸处。

先静下心来，排除杂念，把注意力集中在脐下丹田。

想象着，在丹田中有一股气，此时用腹式呼吸法，慢慢进行呼吸。

吸气时，想象着丹田中的这股气，由腹部逐渐上升至胸部，在上升到头部。直到到头顶的‘百会’（位于头顶中央）穴位处；

吐气时，想象着这股气由百会自后向下，顺着脖子、脊梁往下，直至回到丹田。

这样一吸一呼，反复进行，也可收到自我放松的效果。

阿斯达斯上班恐惧症！！！首先你要找出为什么紧张的原因，再对症下药！是你感觉上班给你带来很大的压力?还是工作上怕做错什么？还是你们上司或者是老板是一个很严厉的人？等等的问题你必须一一的想一想，找一找。然后再考虑该怎么对付这种心理，有必要的话就去找一下心理医生！

上班休息的时候

总是感觉到心里忐忑

是因为有顾虑吧

建议

上班期间只要努力做好自己

就不会有麻烦

就是解决问题的方式

你好，这是恐惧症的一种表现形式。恐惧症是一种心理疾病，建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整，也可以自我调整，进行放松训练，放松自己的情绪，对抗您的紧张情绪。可以适当的转移注意力，不要把注意力集中到自己的身上，听听音乐，出门走走，并多参加社交活动。

没关系，主动一些的去把握好自己的生活，乐观积极一些的去面对，就会好的哦！

希望你阳光快乐！望采纳，谢谢！