陷入自我怀疑和焦虑 怎么判断自己是不是抑郁了

夜深人静，思绪万千

每当夜深人静，我躺在床上，眼睛盯着天花板，脑海里就开始了一场无休止的辩论赛。白天那些看似轻松的事情，到了晚上就变得沉重起来。“我今天是不是说错话了？”“那个项目我真的做得好吗？”这些问题像小虫子一样在我脑子里爬来爬去，让我无法入睡。有时候，我会忍不住拿起手机，翻看白天的聊天记录，试图找出自己犯错的证据。结果往往是越看越焦虑，越看越觉得自己一无是处。

社交媒体上的完美生活

打开社交媒体，看到朋友们晒出的完美生活照片和视频，我的焦虑感瞬间升级。他们在阳光下笑得那么灿烂，而我却在阴暗的角落里怀疑自己。“为什么他们看起来总是那么自信？”“我是不是永远也达不到那种状态？”这种对比让我觉得自己像个小丑，永远在追逐别人的影子。我开始怀疑自己的人生选择，甚至怀疑自己是否真的适合这个社会。每次看到那些精心修饰的照片和视频，我都觉得自己像个失败者。

自我安慰的小技巧

为了对抗这些自我怀疑和焦虑，我也尝试了一些小技巧。比如，我会给自己写一封信，列出自己的优点和成就；或者我会听一些轻松的音乐，让自己放松下来；甚至有时候我会做一些简单的运动，让身体释放压力。这些方法虽然不能完全解决问题，但至少能让我暂时从焦虑中解脱出来。我知道这些情绪是暂时的，但每次陷入其中时，我还是会感到无比的痛苦和无助。