我得了社恐怎么办？ 我是社恐女学生

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推荐大家用以下的一些方法来克服自己的社交恐惧症.1,学会接受自己,无条件地接纳自我,学会爱自己.但是接受自己,不等于安于现状,从此不必再努力.接受自己,是承认和接受事实,客观地评价和认识自己,不回避.

说一个方法,叫“自我催眠”可以让自己信心找回.具体是每天早上起来或睡觉时,利用十分钟左右时间来鼓励自己,比如说“我相信自己,我能行”根据自己弱的方面练习.做时一定要诚恳,主要取决于心态,就看你自己了.

你要认识到每个人其实都是一样的然而又是不一样的,都有着长处和短处. 你要学会勇敢的去交往,可以先和最亲近的人一起出去与朋友交往,锻炼自己的能力. 在工作和学习方多多努力,虚心向同事朋友学习,与他们共同.

慢慢调整,告诉自己是很棒的,没问题,多和人交流,时间长了就好了.

这里我建议你读读拿破仑.希尔的《成功学全书》,主要讲的就是心理激励.自己一定要有信心.最后,要想办法不断增加自己成功的体验,寻找一些力所能及的事情作为试点,努力获取成功.如果第一次行动成功,使自己增加.

社交恐惧症,除了去正规医院看心理医生,医生会根据你的情况用药,你也可以自我调节.社交恐惧症的自我调节方法: 1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心. 2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽.

O(∩_∩)O~呵呵 自信可以改变你哦 1、接纳你自己 社交恐惧症在某种程度上与厌食症相似.厌食症有深层的心理原因:对身材极度不满.这是不能接受自己的一种表现,而不接受自己的根本原因在于——从小父母没有教会我们爱自己.接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开.真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕.就像有人说的:真相往往是友善的. 2、把对方想象成自己的.

1:明白社交恐惧症的关键问题是“过分关注自己”,这是拿“我不想伤害他人”的借口来完美掩饰自己的极度自私.所以,无论是私人生活还是与人交流不关注自己,学会无私,将自己置之度外. 2:心中充满爱与希望,心怀感恩,记住所有关心过你的人对你的好,相信这个世界是美好的存在.

没有特效药,也没有一簇而成的方法.你要知道吃药的话只是让自己麻木不去感到焦虑和紧张罢了,早晚还是要面对心中所害怕的东西. 如果你的症状还没到非要靠药物来控制的话,就说明你现在对自己＂糟糕＂的状况还是有方法控制的,但使用的方法可能就是少面对事情少接触人,这样你的生活会越走越荒芜,越来越压抑. 这种精神状态不是一天造成的,所以想在短期内彻底解决是不现实的,或者会因为某个电影某个演讲或对某个人物的崇拜可.

心理见习生初学的办法:<br _extended=＂true＂>1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解<br _extended=＂true＂>2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.<br _extended=＂true＂>3:还有自.

这篇文章到这里就已经结束了，希望对大家有所帮助。