学生抑郁最好的自愈方法

认识自己，接受自己

抑郁这事儿吧，就像你衣柜里的那件旧衣服，虽然不常穿，但总在那里。你得先承认它存在，才能想办法处理。别把自己逼得太紧，觉得自己必须每天都开心得像中了彩票似的。生活嘛，有起有落才叫生活。你可以试试写日记，把那些让你不爽的事儿都写下来，看看是不是真的有那么糟糕。或者找个信得过的朋友聊聊，说不定你会发现，原来大家都差不多。

运动是个好东西

你知道吗？运动不仅能让你身材变好，还能让你的心情变好。跑步、打球、瑜伽，随便挑一个你喜欢的。运动的时候，身体会分泌一种叫内啡肽的东西，这玩意儿能让你感觉爽歪歪。而且运动还能让你暂时忘记那些烦心事，简直就是天然的“忘忧草”。别担心自己没时间，每天抽个半小时就够了。你可以试试早起一会儿去跑步，或者午休时间去健身房溜达一圈。相信我，你会爱上这种感觉的。

吃点好的，睡个好觉

抑郁的时候，很多人会不想吃东西或者暴饮暴食。其实这样对身体特别不好。你得学会照顾自己，吃点营养的东西。比如多吃点水果蔬菜、坚果什么的。还有啊，睡眠也很重要。别熬夜刷手机了，早点上床睡觉吧。保证每天睡够7-8小时，你会发现第二天精神倍儿棒。要是实在睡不着，可以试试喝杯温牛奶或者泡个热水澡。总之呢，身体好了，心情自然也会跟着好起来。

找点乐子

生活不能太严肃了！找点让自己开心的事儿做做吧。比如看看搞笑视频、听听喜欢的音乐、画画、弹琴、打游戏……只要能让你笑出来的都行！你还可以学点新技能，比如做饭啊、摄影啊什么的。学新东西不仅能打发时间，还能让你觉得自己挺厉害的！记住啊：生活就像巧克力盒子里的巧克力豆——有甜的也有苦的——但你总得尝尝才知道哪个好吃嘛！