不吃早饭容易得结石吗

不吃早饭，这个话题听起来就像是“熬夜会不会秃头”一样，让人既好奇又有点害怕。有人说，不吃早饭容易得结石，这到底是真的还是假的？咱们今天就来聊聊这个事儿。

不吃早饭和结石的关系

先说说结石是啥玩意儿。结石其实就是一些矿物质和盐类在身体里结成的硬块，最常见的就是肾结石和胆结石。肾结石疼起来简直要命，胆结石也不甘示弱，疼得你直冒冷汗。那么，不吃早饭和这些硬块有啥关系呢？其实，不吃早饭可能会影响胆汁的分泌和排出。胆汁是帮助我们消化脂肪的，如果长时间不进食，胆汁就会在胆囊里积聚，时间久了就容易形成胆结石。所以，不吃早饭确实有可能增加得胆结石的风险。

不吃早饭的其他危害

除了可能得结石，不吃早饭还有其他不少危害。比如说，血糖水平会受到影响。早上起床后，我们的血糖通常比较低，如果不吃早饭补充能量，血糖就会一直处于低水平状态，容易让人感到疲劳、头晕眼花。长期这样下去，还可能影响大脑功能，记忆力下降、注意力不集中都可能找上门来。再说了，不吃早饭还容易导致中午暴饮暴食，吃太多高热量的食物，时间长了体重也会蹭蹭往上涨。所以啊，不吃早饭不仅可能让你得结石，还可能让你变成“小胖墩”哦！

如何健康吃早餐

既然不吃早饭有这么多坏处，那咱们就得好好想想怎么吃早餐了。首先呢，早餐要吃得营养均衡。蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质一样都不能少。比如鸡蛋、牛奶、全麦面包、水果等都是不错的选择。其次呢，早餐要吃得适量。不要因为怕得结石就狂吃一顿早餐，那样反而会给胃增加负担。最后呢，早餐要吃得规律。每天按时吃早餐不仅能保持身体健康还能让你的生活更有规律感哦！