熬夜睡不着觉是什么原因

熬夜睡不着觉，这事儿说起来真是让人又爱又恨。白天忙得像陀螺，晚上躺床上却精神得像只猫头鹰，眼睛瞪得比铜铃还大。你是不是也经常这样？明明累得要死，可就是睡不着，翻来覆去像煎饼一样。

压力山大，脑子停不下来

现代生活节奏快，压力大，白天的工作、学习、家庭琐事像一座座大山压在心头。到了晚上，脑子还在高速运转，想着明天的会议、未完成的报告、孩子的作业……这些事儿就像电影一样在脑海里循环播放。你越是想让自己放松，脑子越是不听使唤，仿佛有个小人在里面敲锣打鼓。结果呢？越想睡越清醒，越清醒越焦虑，形成了一个恶性循环。

电子产品不离手，蓝光干扰睡眠

现在的手机、平板、电脑成了我们生活的“必需品”，刷朋友圈、看短视频、打游戏……这些娱乐活动让人欲罢不能。可你知道吗？这些电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助我们入睡的重要激素。所以，晚上玩手机玩得越嗨，入睡就越困难。你可能会觉得“我就看一会儿”，结果一不小心就看到了凌晨两三点，第二天顶着熊猫眼去上班。

饮食不当，胃不和则卧不安

晚上吃得太多或者吃得太晚，胃里满满的负担会让你辗转反侧。尤其是那些辛辣、油腻的食物，吃完后胃里像着了火一样难受。还有咖啡、浓茶这些提神饮品，白天喝点儿提提神还好说，晚上喝那就是给自己找麻烦了。咖啡因会让你神经兴奋，睡意全无。所以啊，晚饭要清淡适量，睡前别再喝那些“提神醒脑”的东西了。

环境不佳，睡眠质量大打折扣

卧室的温度、光线、噪音都会影响你的睡眠质量。太热或太冷都不行；光线太亮会让你难以入睡；噪音太大更是让你心烦意乱。有些人喜欢开着电视睡觉或者听着音乐入眠，其实这样反而会让你更加难以进入深度睡眠状态。一个好的睡眠环境应该是安静、舒适、温度适宜的。你可以试试使用遮光窗帘、耳塞或者白噪音机来改善你的睡眠环境。