手机上瘾症怎么治疗 看手机成瘾怎么办

手机上瘾，你中招了吗？

手机上瘾，这可不是什么新鲜话题。每天早上醒来第一件事，不是伸个懒腰，而是摸手机；晚上睡觉前最后一件事，不是关灯，而是刷手机。你是不是也这样？别急着否认，咱们都一样。手机就像个“电子毒品”，不知不觉就把我们给“毒”了。

为啥我们这么爱手机？

手机上瘾的原因其实挺简单的。首先，手机里有太多吸引人的东西了：朋友圈、短视频、游戏、新闻……每一样都能让你停不下来。其次，手机还能给我们带来即时满足感。比如，刷到一个搞笑视频，立刻就能笑出声；打游戏赢了，立刻就能感受到成就感。这种即时反馈让人欲罢不能。再说了，现代人压力大，手机成了我们逃避现实的一个出口。工作累了、心情不好了，拿起手机刷一刷，好像烦恼就没了。可实际上呢？烦恼还在那儿，只是被你暂时忽略了而已。

怎么戒掉手机上瘾？

戒掉手机上瘾可不是件容易的事儿，但也不是不可能。首先，你可以试试“物理隔离法”。就是把手机放在离自己远一点的地方，比如客厅或者卧室外面。这样你想玩手机的时候就得站起来走过去拿，多走几步路说不定就打消了这个念头。其次，你可以给自己定个规矩：每天固定时间不看手机。比如早上起床后半小时不看手机，晚上睡觉前一小时不看手机。慢慢地你会发现，没有手机的这段时间其实也没那么难熬。再者，你可以找点别的事情做来转移注意力。比如看书、运动、做饭……这些都能让你暂时忘记手机的诱惑。最后，别忘了给自己一些奖励机制。比如坚持一周不看手机就奖励自己一顿大餐或者买件心仪已久的衣服什么的——反正怎么开心怎么来！总之啊——哦不对！我不能用“总之”这个词！反正就是——慢慢来吧！别急着一步到位！毕竟罗马也不是一天建成的嘛！而且你想想看：如果真的一下子就把手机戒掉了——那得多无聊啊！所以啊——还是循序渐进比较好！对了——说到这儿我突然想起来一个事儿：你知道吗？有些人为了戒掉游戏瘾居然把游戏账号给删了！结果没过几天又重新注册了一个新账号继续玩……哈哈哈！你说这叫啥事儿啊！所以说啊——戒掉任何东西都得靠自觉和毅力才行！光靠外力是不行的！当然了——如果你实在觉得自己控制不住的话——也可以考虑找个心理医生聊聊——毕竟专业的事儿还得交给专业的人来做嘛！不过话说回来——其实大多数情况下我们自己就能搞定这事儿——只要你有心去做就行了！好了好了——不啰嗦了——赶紧去试试吧！说不定你明天就能成为一个“无机一身轻”的人了呢！加油哦亲们～～～对了最后再说一句：如果你真的成功戒掉了的话记得回来告诉我一声哈～～～让我也沾沾你的喜气儿～～～嘿嘿嘿～～～好了好了不说了我要去玩手机了……开玩笑的啦哈哈哈……拜拜咯亲们～～～