越睡越精神入睡困难 为什么越睡越清醒

睡不着？别急，先数数羊

现代人的生活节奏快，压力大，很多人都有入睡困难的问题。你是不是也经常躺在床上翻来覆去，脑子里像放电影一样，各种事情轮番上演？别担心，你不是一个人。据统计，全球有超过30%的人有睡眠障碍。不过，别急着吃安眠药，先试试数羊吧！虽然听起来有点老套，但有时候最简单的方法反而最有效。

越睡越精神？可能是你睡错了方式

有些人可能会觉得奇怪，为什么自己明明睡了很久，醒来却还是感觉疲惫不堪？其实，这可能是因为你的睡眠质量不高。比如，你可能在不该睡觉的时候打了个盹，或者晚上熬夜刷手机到凌晨。这些不良的睡眠习惯会让你的生物钟紊乱，导致你越睡越精神。所以，想要真正恢复精力，首先要调整好自己的作息时间。

试试这些小妙招，让你轻松入睡

如果你真的很难入睡，不妨试试这些小妙招：睡前喝杯温热的牛奶，据说可以帮助放松神经；或者做做简单的瑜伽动作，帮助身体放松；还可以听点轻音乐或白噪音，让大脑逐渐进入休息状态。记住，睡觉前最好不要看手机或电脑屏幕，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。