初中生戒掉玩手机的10个方法

设定明确的目标

玩手机的时间就像海绵里的水，挤一挤总是有的。不如给自己定个小目标，比如每天只玩一小时手机。这样一来，你不仅有了时间去做其他有趣的事情，还能慢慢戒掉对手机的依赖。想象一下，你可以在这一小时里做多少有趣的事情啊！

手机虽然好玩，但生活中还有很多其他有趣的事情等着你去发现。比如，你可以尝试画画、弹吉他、或者和朋友一起去打篮球。这些活动不仅能让你远离手机，还能让你发现新的兴趣爱好。说不定你会发现自己其实是个隐藏的艺术家或者运动健将呢！

有时候我们玩手机并不是因为真的需要，而是因为手机就在手边。这时候，设定一个手机使用时间限制就很有必要了。比如，你可以设置每天晚上9点后手机自动锁屏，这样你就不得不去睡觉了。这样一来，你不仅能戒掉晚睡的习惯，还能保证第二天精神饱满地去上学。

有时候我们玩手机只是因为手机就在眼前。试试把手机放在书包里或者抽屉里，这样你就不会时不时地去拿它了。你会发现，没有手机的打扰，你的学习效率会大大提高哦！

一个人戒手机可能会觉得孤单无助，但如果有朋友和你一起戒手机就不一样了。你们可以互相监督、互相鼓励，甚至可以一起做一些不用手机的游戏或活动。这样一来，戒掉手机的路上你就不会感到孤单了。

有时候我们玩手机是因为收到了各种通知和消息的打扰。这时候你可以试试开启手机的“勿扰模式”，这样你就可以专心做自己的事情而不被打扰了。你会发现，没有这些干扰，你的学习和生活都会变得更加高效和有序。

有时候我们并不知道自己每天花了多少时间在手机上。这时候你可以试试记录下每天使用手机的时间和用途。你会发现自己可能会惊讶于自己竟然花了这么多时间在玩手机上！通过记录和反思你可以更好地控制自己的手机使用时间哦！

如果你成功地减少了玩手机的时间并且坚持了一段时间不妨给自己一些小奖励吧！比如买一本自己喜欢的书或者去吃一顿好吃的等等这些小小的奖励可以激励你继续坚持下去哦！而且通过这种方式你还可以慢慢培养起自律的好习惯呢！