20道抑郁测试 抑郁症的前兆症状

你是否感到情绪低落？

你是否经常觉得心情沉重，仿佛天空总是灰蒙蒙的？或许你发现自己对曾经喜欢的事物失去了兴趣，甚至连最爱的电视剧都提不起劲来看。这些都可能是抑郁的早期信号。别担心，这只是个小测试，帮助你更好地了解自己。

睡眠模式有变化吗？

最近是不是发现自己要么睡得太多，要么完全睡不着？或者你总是在半夜醒来，然后就再也睡不着了？睡眠模式的改变是抑郁的一个常见症状。如果你发现自己在床上翻来覆去，或者早上醒来感觉比没睡还累，那可能是时候关注一下自己的情绪状态了。

食欲有变化吗？

你是否突然对食物失去了兴趣，或者发现自己不停地吃东西来填补内心的空虚？食欲的变化也是抑郁的一个标志。有些人会因为情绪低落而暴饮暴食，而另一些人则会因为抑郁而完全失去食欲。无论哪种情况，都值得注意。

你是否感到疲惫不堪？

即使你每天没有做什么特别累的事情，是否还是觉得筋疲力尽？这种持续的疲劳感可能是抑郁的一个信号。你可能发现自己连起床都需要极大的努力，甚至简单的日常任务都让你感到难以承受。这种情况下，休息和放松可能无法解决问题，而是需要更深层次的关注。

你是否对自己失去了信心？

最近是否经常觉得自己一无是处，甚至怀疑自己存在的价值？这种自我否定的想法是抑郁的一个常见症状。你可能发现自己开始逃避社交活动，甚至不愿意和朋友家人交流。这种自我封闭的行为可能会让你的情绪更加低落。

你是否有过自残或自杀的念头？

如果你发现自己有过自残或自杀的念头，这绝对是一个需要立即关注的严重信号。不要犹豫，立即寻求专业帮助。记住，你的生命是宝贵的，没有人应该独自面对这样的困境。寻求帮助并不是软弱的表现，而是勇敢的选择。