水中憋气的体会 水中憋气技巧

正确运用憋气 或深或浅的吸气后,紧闭声门,作尽力地呼气动作,称为憋气.通常在完成最大静止用力的运动时,需要憋气来配合,如大负荷的负重、举重运动、角力、拔.

因为沉重所以这样

可以锻炼肺活量, 量大拉,运动就不容易累

好处 加强肺活量 坏处 对心脏不好

空气被吸入人体,在血细胞内循环,细胞吸收空气中的氧气,空气中21%是氧气,78%是氮气,其余的是其它气体,如二氧化碳及惰性气体,除氧气外的其他气体是不能被人体吸收的,所以屏住气后在氧气被消耗吸收尽了时就会导致缺氧,同时,肺内没有空气或空气很少,与外界压强不同,导致胸闷.而在水中除了缺氧外还有水压的缘故.其实不管是否憋气,人体内气压和体外气压是一样的,只是肺部气压不同,导致憋气产生胸闷.

一般是不会的 因为地磁场 和心脏的承受力

普通人能练到3-4分钟.但是训练憋气要小心,因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下,而且你自己很明显的体会就是没有任何不适,好象根本就不想.

练习憋气:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下慢慢用口鼻吐气,起来.

水下憋气过长出现头痛胸痛是因为缺养所致,因此,在练习时要适可而止,否则会出现意外的.学游泳要循序渐进,动作要尽量规范,体会动作、肢体、换气的协调,别太急进,慢慢来,因为初学者要去感受浮力、动作等,在精神、心里、肌肉乃至肢体都处于高度紧张,血液循环也减慢,很容易疲劳,所以,只要感觉不适就要马上休息或停止练习.至于在水中站不稳,一是水里有浮力,二是人在水里的重心发生了变化,这就需要肢体帮助调节重心,没事的,多感受就好了,什么事都需要一个体验的过程,感受多了就能熟能生巧了.另外,练习时,一定要先做准备活动,让韧带、关节、肌肉都活动开,免得肌肉拉伤. 祝你早日学成!

肺活量,身体强壮程度也能体现出来,因为随着水的深度增加,压力越大