校运会早上吃什么 早上吃什么早餐最营养

吃1到2个鸡蛋和一杯牛奶

运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主,例如面包、饭、面、和水果等,这些食物容易消化,又能提供醣类,作为运动时的能量来源.如果运动的时间超过60—90分钟以上.

早上最好喝一瓶牛奶也别喝多就一瓶.. 技巧:跑时候前50米冲刺之后和他们保持一定的距离最后还100米时候在冲刺

豆浆加包子或者面包,鸡蛋..

面包牛奶鸡蛋糖茶,别吃太多!

最简单的巧克力 因为巧克力里有营养又能提高热量 最好再买点葡萄糖[运动员很需要的]

病情分析:运动会的早餐主要是补充能量,可以吃含碳水化合物多蛋白质多矿物质多的食物,意见建议:比如土豆,肉类,鸡蛋,荤素搭配.早上一杯牛奶,一个鸡蛋,两份面包.最后在比赛十分钟前可以喝10毫升的葡萄糖注射液,保证充足的能量.

作为3000m长跑,消耗体能是很大的,所以建议你在比赛前提前1个半小时吃早餐.可以吃:一块面包,两个鸡蛋,加一袋牛奶 ,不能吃太多.

吃香焦,防止脚抽筋,吃的不要太多水分,不然跑起来肚子里会股东股东响的.吃的一定样好一点,多一点,可以吃一颗糖,补充糖份,带一瓶淡盐水,出了汗补充盐份

早餐吃馒头或面包,牛奶,鸡蛋,肉也可以.不要吃太油腻的,不要喝红牛.馒头和面包可以保证淀粉的供应,牛奶和鸡蛋可以保证蛋白质,不要吃太油腻的以免胃不舒服和口渴.红牛可以在比赛前喝但是不能在早餐时喝,因为里面的咖啡因会刺激肠胃,影响消化.巧克力是一定要吃的,在赛前二十分钟左右吃.如果是参加长跑比赛,赛前可以适当喝些盐水.但是如果是短跑等需要爆发力的项目就不要喝太多的水,喝多了会影响兴奋度,比赛时会兴奋不起来使不出劲.