一放假就烦躁焦虑怎么回事

放假前的期待与焦虑并存

放假前，大家通常会充满期待，想着终于可以摆脱工作的压力，好好放松一下。但奇怪的是，随着假期的临近，有些人反而开始感到烦躁和焦虑。这种情绪的转变可能源于对假期的不确定性。你可能会想：“我应该怎么安排这段时间？”、“如果我什么都不做，会不会浪费了宝贵的时间？”这些问题在你脑海中不断盘旋，让你无法真正放松。

社交媒体的隐形压力

现在的社交媒体无处不在，假期更是大家晒幸福、晒旅行的黄金时间。你刷着朋友圈，看到朋友们都在晒美食、晒旅行照，心里难免会有些不平衡：“为什么别人都那么会玩，而我却在家里发呆？”这种比较心理无形中给你带来了压力，让你觉得自己好像错过了什么重要的东西。其实，每个人都有自己的生活方式，不必过于在意别人的生活节奏。

缺乏计划导致的无所适从

很多人放假前没有明确的计划，导致假期开始后无所适从。你可能躺在床上刷手机，时间一分一秒地过去，心里却越来越空虚。这种无所事事的状态会让你感到焦虑，因为你觉得自己应该做点什么有意义的事情。其实，适当的休息和放松也是很有必要的，不必给自己太大压力。可以尝试制定一个轻松的假期计划，比如看几部电影、读一本书或者约朋友出去走走，这样既能充实假期，又不会让自己感到过于紧张。

对未来的不确定性引发的焦虑

放假期间，你可能会不自觉地思考未来的工作和生活问题。比如：“下个月的工作会不会更忙？”、“我的职业生涯会不会遇到瓶颈？”这些问题在你脑海中挥之不去，让你感到焦虑。其实，未来的事情谁也说不准，与其担心这些未知的事情，不如好好享受当下的假期时光。毕竟，生活总是充满了变数，我们能做的就是活在当下。