上学如何减肥 一招三天瘦10斤

早起动起来

上学减肥的第一步，就是从早起开始。别想着赖床，赖床只会让你错过早餐，还可能让你一整天都饿得像只狼。早起后，先来个简单的晨练，比如跳绳或者做几组俯卧撑。这不仅能唤醒你的身体，还能让你一天都充满活力。早餐一定要吃，而且要吃得健康。一碗燕麦粥加个水果，既饱腹又营养。记住，早起的鸟儿有虫吃，早起的你有个好身材。

课间小动作

上课的时候别光顾着听讲，课间时间也要充分利用起来。下课后别急着坐下玩手机，站起来走动走动。可以去走廊上做几个深蹲或者拉伸一下身体。如果你在教室里觉得不好意思，那就假装去洗手间或者去打水喝。总之，别让自己一直坐着不动。这样不仅能帮你消耗卡路里，还能缓解长时间坐着的疲劳感。课间小动作，简单又有效。

午餐要讲究

午餐是一天中最重要的一餐，千万别随便应付了事。选择一些低热量但高营养的食物，比如鸡胸肉沙拉或者蔬菜汤。如果你在学校食堂吃饭，尽量避开油炸食品和高糖饮料。多选些蔬菜和瘦肉类的食物，既能吃饱又不至于摄入过多热量。吃完饭后别急着回教室坐着不动，可以和同学一起散散步聊聊天，这样有助于消化还能增进友谊哦！

放学后的运动时间

放学后是减肥的黄金时间！别急着回家躺平刷手机看剧追番玩游戏什么的——先去操场上跑几圈吧！如果你不喜欢跑步也可以选择打篮球踢足球打羽毛球跳绳等等各种运动方式——总之就是要让自己动起来！运动不仅能帮你燃烧脂肪还能释放压力让你心情愉快哦！运动完记得拉伸一下肌肉防止第二天酸痛影响学习和生活质量哈！放学后的运动时间是你减肥成功的关键所在哦！