吃完饭很撑怎么办 一进食就腹胀要警惕

别急着躺下，动一动

吃完饭感觉肚子像装了个小气球？别急着往沙发上一瘫，那样只会让你的胃更难受。站起来，走两步，哪怕是绕着桌子转几圈也行。运动能帮助消化，让你的胃不至于像个被过度充气的气球，随时可能“砰”地一声炸开。如果你家有宠物，带它出去遛遛也是个不错的选择，顺便还能消耗点卡路里。

喝点水，别喝太多

有时候我们觉得撑，其实是因为口渴而不是真的吃多了。喝点水能帮助你分辨到底是肚子饿还是只是缺水。不过记住，别一口气灌下一大杯水，那样只会让你的胃更膨胀。小口小口地喝，慢慢来，给你的胃一点时间适应。如果你觉得喝水太无聊，泡杯薄荷茶或者姜茶也是个不错的选择，既能帮助消化，还能让你感觉清爽不少。

分散注意力，别老想着撑

有时候我们觉得撑得难受，其实是因为我们一直在关注这个感觉。试着转移一下注意力吧！看个电影、追个剧、刷刷手机或者打个电话给朋友聊聊天。当你专注于其他事情时，那种撑的感觉会慢慢减弱。毕竟，人的大脑容量有限，不能同时处理太多信息嘛！所以别让“撑”成为你今天的主题曲。

吃点消食的东西

如果你实在觉得撑得不行，可以考虑吃点有助于消化的东西。比如一小块姜糖、几片山楂片或者一小碗酸奶。这些食物能帮助你的胃更快地消化食物，缓解那种胀胀的感觉。不过记住，别吃太多哦！不然你可能会从“撑”变成“更撑”。

给自己一点时间

最后一点也是最重要的一点：给自己一点时间。消化是个缓慢的过程，不可能一蹴而就。耐心等待一会儿，你的胃会慢慢恢复正常的。如果你实在觉得不舒服，可以考虑躺下休息一会儿，但记得把上半身稍微抬高一点，这样有助于防止胃酸倒流。总之呢，别太着急，时间会帮你解决问题的。