自卑讨好型人格 讨好型人格障碍

自卑讨好型人格的日常

你有没有遇到过那种总是笑脸迎人，生怕得罪任何人的朋友？他们就是典型的自卑讨好型人格。这种人格的人，内心深处总觉得自己不够好，所以他们总是努力让别人满意，哪怕自己受点委屈也在所不惜。比如，明明自己不喜欢吃辣，但朋友说想吃火锅，他们就会毫不犹豫地点最辣的锅底，然后一边流汗一边说“好吃”。

讨好背后的心酸

别看他们表面上总是笑嘻嘻的，其实内心深处充满了不安和焦虑。他们害怕被拒绝、被忽视，所以总是小心翼翼地维护着与他人的关系。有时候，为了不让别人失望，他们会牺牲自己的时间和精力，甚至放弃自己的兴趣爱好。比如，明明周末想好好休息一下，但朋友一个电话说要出去玩，他们就会立刻答应，哪怕自己已经累得不行了。

如何走出讨好的怪圈

其实，自卑讨好型人格的人并不是真的喜欢讨好别人，而是因为内心的不自信和对关系的过度依赖。要走出这个怪圈，首先要学会接纳自己。每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。其次，要学会说“不”。不要总是为了取悦别人而委屈自己。最后，要学会建立健康的边界感。明确自己的底线和原则，不要让别人的需求完全凌驾于自己的需求之上。比如，下次朋友再约你出去玩的时候，你可以先问问自己：“我真的想去吗？还是只是不想让他们失望？”如果是后者的话，不妨勇敢地说出自己的真实想法。