初中田径队训练计划 田径队素质训练有哪些
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怎么写初中田径队训练计划1、首先要明确本周期训练的目的,具体目标2、重点需要解决的问题,提高的能力 3、一般性训练进度规划,以及实施训练内容纲要,4、特殊针对性,强化训练的内容及节点安排 5、训练中期比赛或者检验性考核计划.
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各位专业人士,学校让我带初中田径队可我专业是武术.求80.具体如下:周一,速度训练.每次跑不超过10秒的速度训练,补充训练为弹跳.周二,速耐训练.120米+150米+300米+600米+150米.可以增减.补充训练为有样耐力.周三,力量训练.补充训练为弹跳与.
田径队一天两练如何安排之后具体训练计划: 周一:完成准备活动; 速度训练,30m*4到8组,60m*4到8组,100m*2到6组, 立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一 1-3组 都可以. 放松活动 摆腿练习 .
田径100米和200米的训练计划第一天,50米加速跑,10趟以上,要快,深蹲跳10组,每组15个,每组之间间隔1到2分钟. 第二天,先30米加速跑一次,60米加速跑一次,100米加速跑一次,然后循环到10次,5级蛙跳10组. 第三天.
田径800米训练计划给你一份我校9月份中一星期的训练课内容(中长跑),请参考. 星期一:准备活动 1~2次100m加速跑; 85%~90%的速度400~600m间歇跑(一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离,例如:3次400m;2次600m;2次400m;5次200m等),间隔休息时间3~5min; 整理活动慢跑800M. 星期二:匀速越野跑20分钟. 星期三:准备活动; 1~2次100m加速跑; 85%的速度200~300m间歇跑,间隔休息时间1.5~3min; 星期四:休息或者球类活动30分钟. .
初中田径训练手段?力量训练加上专项训练,但要注意年龄发育特征,切莫乱练
有人可以给我拟定一个短期体育训练计划 有1000米(4分钟).这个,难说,按你所能承受的速度去跑,还起跑的时候不要老想着怕落后,我跑1000米才用3分28秒,这个是要持之以恒的练得.建议你这样吧.每天先跑一次1200米,要尽力的,在休息下,跑1000米,然后跑800米,每天坚持下来.再不行,就每天跑个20分钟(途中可以慢跑,但一定不能停下),以后逐渐增加时间.我田径队的,跑短跑.那时老师教我们耐力是跑加速跑,直道加速至全速,弯道慢跑,400米一圈,5圈一组,每天跑3组,那时候练.
初中生田径队每天练习要弄什么长跑、拉伸运动、各种跑跳(如高抬腿跑、后蹬跑)、冲刺跑什么的.
中长跑冬训计划.吃东西 就吃一般饭就可以,不要吃光有能量的,比如可乐方便面.. 训练注意循序渐进,不要一上来就冲,热了再进入正式训练. 训练完也注意休息
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