初中住宿生怎么减肥 初中生住宿怎样减肥最有效

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西(如牛奶,鸡蛋),中午吃个半饱 晚上饿了就吃白煮土豆,西红柿或生苦瓜之类的,没饿就不用吃东西了. 运动: 跑步,仰卧起坐,俯卧撑,呼啦圈...... .. 减肥(减肥后不反弹)的秘诀:管住嘴,迈开腿.

1、每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟. 戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食. 扩展资料 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式.适度减重可降低.

一、苹果牛奶法: 每次减肥只两天.第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天. 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个). 注意:全天只能吃苹果,不能喝.

你应该不是那种吃了不胖的人,其实科学上这时体重是不稳定的,以后一般都会瘦下来,如果你真的想减肥,初中住宿其实反而有帮助,据我所知初中住宿是不让带零食的,如果你们学校是个特例,你就得加强自控能力,晚上不要吃太多,因为得不到消化就会化为脂肪,可以在宿舍做些小运动,如青蛙跳,可以消耗卡路里呢 望采纳

原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉. 3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳. 4、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中. 5、晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战.

我个人认为住宿生光吃学校的饭菜就有够你营养不良了..我比你矮.比你重~~~~臀部我不知道..其实大屁股不错~性感不过我可以教你瘦大腿,我保证,因为我试过!.

游泳,慢跑,俯卧撑,仰卧起坐,蛙跳,都可以,要坚持,风雨无阻才行!逐步往上加,知道自己适应为止

在学校可以到操场上跑步,打羽毛球,只要坚持,就能减下来.在青春期尽量不要减肥,这样会影响身体.

多吃水果 少吃含有热量高的食物 多运动

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:. 少吃多运动,不要懒惰,因.