不睡午觉怎么办？(怎样养成不睡午觉的习惯？)
怎样养成不睡午觉的习惯？
需要提神。吃过午饭后，喝点浓茶，过个10来分钟 再做做运动，坚持一周左右，估计午睡的习惯就可以改掉了。另，晚上需要早点休息。。
不过哈，我觉得现在这季节，午睡还是不错的哈。不过就是时间不能太久，以不超过半个小时为益。午睡时间长了，就会进入深度睡眠，那样就不容易醒过来了。
所以还是可以午睡的，但是需要买个闹钟定时或者叫你家人到你午睡半个小时这样就叫醒你。。
每天中午不睡午觉有什么危害吗？
有。
中医认为，凌晨1：00~3：00，这时段是肝经的排毒时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。因此不睡午觉影响肝脏排毒。
西医认为肝脏为人体最大的腺体，不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关，且具有分泌排泄生物转化的效能，肝脏的解毒功能正式是一个生物转化(酶代谢)过程。
譬如以酒精为例，酒精90%-98%经肝代谢，就肝脏的解毒功能来说，什么时候饮酒，它什么时候启动“乙醛转化酶”来解毒，所以，身体不是按照教条式的时间去启动排毒机制，若真的按照列举的时间来排毒，那么人类早已不存于世了，但能确定的是，适当规律的睡眠对维持健康是重要的。
扩展资料：
午睡的技巧：
1、午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟：对于午睡后反而更疲劳的人群。可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。
2、不疲劳也该躺下休息：面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息一会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。
3、尽量起床后6小时再午睡：起床6小时后，人体正处于生理驱动下降并进入最想睡眠的时候。这时，身体的核心温度与认知加工的速度都会下降，身体会渐渐感到疲倦，人也渐渐被睡意所侵袭。这正是午睡的最好时机。
参考资料来源：人民网-不午睡影响肝脏排毒 健康午睡有技巧
一直不睡午觉可以吗？
情况说明
第一：你可以主观的不睡午觉，这是没问题的，但产生的问题合后果只能自负，长时间不睡午觉你会习惯的；
第二：不睡午觉你可能在别的时间段会感到困乏，实际上对你的影响也并不好；
第三：长久这样下去你只会记忆力衰弱，注意力不集中，无论于学习、工作、生活都是会产生非常不利的影响的；
第四：可能对你的外貌会产生影响，长久不睡午觉是会伤肾的，肾一被伤，你的发质可能会受到损伤，肤质也会变差，更何况，一脸疲倦你会感到舒服吗？
所以最后希望你能做出正确选择！
不睡午觉的危害
中午睡上1～2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息， 午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
午睡可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
午睡的5种注意事项
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。因此，午睡时要注意以下几点:
1 午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时，可用冷水洗脸，不适感会很快消失。
2 午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
3 天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。不规则的午睡会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
4 睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱，因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。
5 午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
正确睡姿让你更舒服
最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。