李时珍二十四方散的改善湿气怎么样，知道的说下？(湿气重怎么调理最快啊？有什么方法？)

湿气重怎么调理最快啊？有什么方法？

真正除去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医师提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

第1招勤运动

运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

第2招饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

第3招避环境的湿

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服。

4.水分摄取要适量。

尽管环境潮湿，但你仍有机会扭转乾坤，把潮湿赶出体外。

中医祛湿也要讲究个人体质和具体情况，不知道您的具体情况，我就大概说一下吧：

祛湿最基础的方剂应该是平胃散（苍术、厚朴、陈皮、甘草、生姜、大枣）平时脘腹胀满、嗳气吞酸、肢体沉重的可以用。另外，参苓白术散也可以健脾祛湿，平时大便溏泄，脘腹胀满，不思饮食可以使用

如果外感了风寒了，有恶寒发热，脘腹疼痛，可以用藿香正气散

如果是夏天外感暑热，伴腹痛吐泻，头重身痛，舌苔白腻，可以用香薷散、新加香薷散

但是中药都是偏性比较重的，不是有疾病还是不要多用，如果只是相对体质偏脾虚湿盛，可以拿薏米混合来熬粥吃，比较严重也可以吃一点参苓白术散。