想进补提高免疫力，市面上的营养补剂种类好多该怎么选?(补充哪些营养可以提高身体免疫力？)
补充哪些营养可以提高身体免疫力？
提高免疫力多方面入手。免疫力低会有经常感到疲劳•感冒发烧•胃肠道不适，伤口容易感染，易受传染病的感染等症状。要想通过什么特殊手段快速提高免疫力是不可能的，一般需要1～3个月的治疗和调理来慢慢提高，如病情严重的可注射免疫球蛋白注射液。
提高免疫力除了通过药物治疗外还应从多方面入手。进行免疫接种是预防疾病•提高身体免疫力的有效武器；饮食也具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫力，如果缺乏这些重要营养成分，会严重影响身体的免疫系统功能，如新鲜萝卜•蜂王浆•蘑菇•猴头蘑•草蘑•香菇•黑木耳•银耳•百合•动物血•动物肝脏等有明显增强免疫力的作用；适量的锻炼当然也是必不可少的，但在锻炼时一定要注意适度•持续和循序渐进，避免锻炼间隔时间太长或强度太大，否则可能因身体劳累过度而导致免疫力下降；良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，医学专家研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭；还有良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能；笑也能使干扰素的分泌明显增强，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃，可以多看喜剧片•好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的情况。
平时补充维生素都要补那些种类的
维生素、矿物质是维持生命的必需物质。维生素与矿物质是生命不可缺少的营养素，自身不能制造，只能从食物中摄取。缺乏可导致近百种疾病。
缺乏维生素、矿物质的9大症状
免疫力下降、易疲劳、易生病、病后术后恢复慢
视力、记忆力下降
动脉硬化
内分泌失衡
心脏肥大、心跳异常
肌肉无力、酸软
口腔炎症
皮肤苍白或易长斑
坏血病、脚气病、夜盲症、佝偻病、贫血等疾病
维生素、矿物质有哪些益处？
上班族----均衡营养 提高抗病能力
班族因工作原因轻视早餐，重视晚餐。导致脂肪、碳水化合物过剩，优质蛋白质和维生素矿物质、膳食纤维严重不足。长期缺乏，免疫力低下，导致多种疾病。
经常应酬喝酒、熬夜、吸烟人士----预防营养不足导致的疾病
喝酒、熬夜、吸烟会消耗众多维生素与矿物质，如一支香烟可破坏25mg的VC。这类人士膳食摄入也不足。长期的摄入不足与消耗增加会导致众多疾病，所以一定要额外补充和尽量改善不良的生活习惯。
孕乳期女性----补充优质蛋白 增强抗病能力
代谢增加：孕期生理变化血浆容量和肾小球的滤过率增加，血浆维生素与矿物质含量随妊娠进展逐渐降低。需求增加：孕期自身组织和胎儿发育需求量增加。孕期因维生素与矿物质代谢和需求增加，所以务必补充。缺乏会导致母亲与胎儿的多种无法补救的疾病与后患，如早产、贫血、神经管畸形、胎盘早剥、智力及生长发育迟缓、手中抽搐、呆小症等。
中老年----延缓衰老 提高免疫力
中老人组织、器官、细胞不断衰老。细胞衰老源于代谢失调，维生素与矿物质作为辅酶成分，对调节代谢、推迟衰老、提高免疫力有重要作用，缺乏会加速衰老直至生命终结。
住院手术患者----处于应激状态会消耗众多维生素与矿物质
这类人士在住院期间因医院伙食不好，口味不合，食欲不佳、情绪低落等原因导致摄入也不足；摄入不足与消耗增加会导致术后术中术后凝血机制差，出血增加，增大手术危险性，伤口愈合慢，术后恢复差，并发症增多。
运动瘦身、增肌、防病人士----预防缺乏导致的各种症状
运动时由于大量出汗，导致大量的维生素与矿物质如B族、VC、铁、钙、镁、锌等随汗液丢失，导致电解质失衡，缺乏严重时，会出现耐力差，恶心、呕吐、头痛、腿痛、肌肉抽搐等症状，也会给身体留下后患。
饮食不规律和蔬果摄入少的人----均衡营养，维护身体健康
因为饮食不规律，蔬果摄入会导致众多营养素的缺乏，亚健康和各种疾病的发生机会大大增加。
慢性病患者或长期服药的人（结核、胃病、高血压、长期服避孕药的女士等）----补充维生素和矿物质不足
长期的慢性病会消耗体内储备的维生素与矿物质，常服药也会抑制维生素与矿物质的吸收。在不知不觉中透支，加上摄入和补充不足，会导致恶性循环，病情加重。
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每片含：(表格形式表示)
维生素A 300μg 维生素C 60mg 维生素D3 1.8μg
维生素E 7.5 mg 维生素B 1 0.88mg 维生素B2 0.65mg
维生素B6 0.75mg 维生素B12 1.2μg 叶酸 200μg
烟酰胺 5.4mg 泛酸 3.1mg 钙 300mg
铁 7.2mg 锌 6.5mg 硒 30μg
有关维生素、矿物质的这些小贴士，您知道几个？
1、维生素和矿物质对人体的作用？
维生素负责调节生理机能，如体温的恒定、情绪的恒定。矿物质负责建造、修补身体组织及调节生理机能。维生素与矿物质是人类维持生命与健康、促进生长发育所必需的微量元素，它们是组成人体的重要物质，如缺乏或不足，则可产生一系列疾病。
2、维生素缺乏会对健康产生哪些影响？
维生素早期轻度缺乏，尚无明显临床症状。长期轻度缺乏会使劳动能力下降并降低对传染病的抵抗能力。如果小儿缺乏，会直接影响到其智力以及身体的发育。也许很多人都不知道缺乏维生素对健康有什么影响，它的危害有的甚至不可逆转，如胃癌、食管癌、上皮细胞癌、乳腺癌等。
3、矿物质缺乏会对健康产生哪些影响？
①矿物质和酶结合，帮助代谢。如果矿物质不足，酶就无法正常工作，代谢活动就随之停止。
②常量元素如钙、镁、磷、锰、铜缺乏，可能引起骨骼或牙齿不坚固，易引起老年人和妇女骨质疏松，腰、腿、膝酸痛等
③微量元素如锌缺乏，可引起味觉、嗅觉失常、食欲不振和儿童生长发育不良等，碘缺乏可引起甲状腺肿大，铁缺乏可引起缺铁性贫血。
4、一日三餐很丰富，还需要补充吗？
大部分的果蔬都属于碱性，可提供我们体内每天进行的新陈代谢所需。肉类属于酸性，为我们提供能量和热量。体质如果呈微碱性，是细菌病毒不喜欢的环境，所以，按膳食金字塔搭配一天三餐，才是真正意义上的丰富。膳食金字塔：
第一层（塔基）：谷类食250～400克∕天；
第二层：蔬菜300～500克∕天，水果200～400克∕天，果蔬不能互换；
第三层：鱼，禽，肉，蛋等动物性食物125至225克∕天；
第四层：奶类或奶制品300克∕天，大豆及制品30～50克∕天；
第五层（塔顶）：油小于25克∕天，食盐6克∕天。
5、所有人都适合吃吗？
符合下面几种情况的人群，应该特别注意补充：
①膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证正常一日三餐的成年人。
②处于某些特殊的工作状态下的人，比如总坐在电脑前的、工作压力大、神经高度紧张、出差频繁的，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。
③有不良生活习惯的人，如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。
④在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。
⑤老年人随着年龄的增大，身体各方面的机能不可避免会有所下降，牙口不好也是他们经常会遭遇的问题。
6、维生素与矿物质是否越全越好？
不是，维生素和矿物质的补充，不同的国家、不同的地区、不同的人种，有不同的摄取要求，并非越全越好，比如磷、铜，绝大多数中国人一般不缺，所以不需要额外的补充。
7、维生素与矿物质含量是否越高越好？
不是，机体是多因素间互相制约、协调的平衡体，微量元素间的相互影响也是如此，此消彼长。中国人补充维生素和矿物质，应按照中国营养协会【中国居民膳食营养参考摄入量】，食品药品监督管理局对于营养素补充剂的规定执行，某些维生素和矿物质长时间过量摄入可能产生蓄毒问题，如脂溶性维生素。
8、可以长期服用吗？
维生素是人体维持正常生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质；矿物质是调节人体正常生理作用不可缺少的元素。维生素和矿物质对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。如果缺乏，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。所以，饮食习惯、饮食结构不正常、不合理的人，坚持服用可以补充身体所需。
加拿大维澳佳是来自加拿大的专业营养服务品牌
维澳佳专业从事膳食营养补充品的研究，位于不列颠哥伦比亚首府——温哥华市，是加拿大营养协会及北美营养协会会员单位。加拿大是世界公认的营养补充品审核标准最严格，也是最注重国民营养补充品需求的国家之一。广州维澳佳是加拿大维澳佳在中国的子公司，负责根据中国居民的需求及中国的保健食品相关法规研发最优质的营养保健品。广州维澳佳获国家食品药品监督管理局批准的保健食品文号并成功上市的产品30多个，成为目前取得保健批文较多的营养保健品服务公司。
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加拿大维澳佳公司拥有顶尖营养产品研发团队，由多名博士和营养科学家组成，掌握业内最新研发技术，始终站在北美营养补充品开发的前沿。
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增强自身的免疫力吃补品什么好？
首先祝你有个好的身体! 1,坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病强身的灵丹妙药,可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到,每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗,也就是说要有一定的力度和强度,否则效果会很不理想。 2,要保证优质睡眠:夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。 3,要按时按量喝水:饮水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。 4,要多吃些新鲜蔬菜和水果:各种蔬菜和水果要调样吃。 5,要戒烟限酒:吸烟既害己又伤害别人,必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事,一定要少喝,最好是不喝。6,葱、姜、蒜、醋要天天吃:既可调味,更能杀菌,但不可多食。其中,蒜有百利,唯有一害,就是多食伤眼;晚上不要吃姜,晚吃姜,如吃砒霜! 7,不可多食甜食和糖:多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病,并加速人的衰老进程。 8,牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝:豆浆及奶类是饮品里的极品,能补钙、强身。 9,要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物:它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基,并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有:植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等,其中的豆油含量最高;富含VC的食物有:红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有:动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有:红葡萄酒、绿茶、芝麻等。 10,要常吃排毒食物:体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物,可让你百毒不侵。 11,常年坚持冷水浴:一年365天,每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身,然后再出去晨练,只要坚持做,感冒就会与你无缘。 12,选食超级食物可强壮身、心:超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品,如烧烤等食品。 13,要常静思冥想:静思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多种疾病,可使发病率下降50%,可使重病率降低86%;对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。 14,寒头暖足免吃药:寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则,也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温,低体温可少生病并能延寿;足暖身体健,足凉疾病生。 15,调控‘七情、六欲’最重要:人乃高级动物,正常人都有‘七情、六欲’;‘情、欲’可有,但不可过!否则,诸病生,乃至命难保!
◆香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
◆新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
◆人参蜂皇浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。
◆玉米:玉米含有谷脱甘肽,其抗氧化作用比维生素E强500倍。
◆西红柿:含丰富的谷脱甘肽和维生素。
◆白薯:含微量元素硒和较多的粗纤维。
◆海带:含钙和海藻酸钠。
◆杏:杏中富含维生素A、维生素C和黄酮。
◆猕猴桃:含极为丰富的维生素C
女性抵抗力差吃什么保健品提高免疫力
用白蛋白是最好的。
保健品可以用维生素或者葡萄籽等等。
药品可以用核络口服液或者转移因子口服液。