两个月辛辛苦苦减肥20斤，体脂减了五个点。大吃大喝几天就吃回来了我艹？

两个月减20斤每天需要消耗多少卡路里

两个月减20斤,每天需要消耗多少卡路里与每天摄取多少热量有关系.正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤.不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入以维持身体所需,一般来说,男性一日所需为1600大卡,女性则为1200大卡.两个月减20斤即两个月减10公斤的脂肪,60天需要减少77000大卡的热量,每天需要减少1280大卡,这个数据是在每天只摄取最基本热量的基础上的,如果每天摄取热量男性超过1600大卡,女性超过1200大卡,则超过的摄取热量也要加在每天需要消耗的卡路里数值上.

为什么我辛苦减了两个月才减了五斤,减肥老师可能感觉赚我这钱很难

是呀,减肥很辛苦的 为了美丽,只能减肥 我是不吃饭只吃菜每天,有时还吃无油产品的蔬菜,3个月减了5斤

减掉20斤纯脂肪,要多久?

没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减... 每个动作依次进行,循环3次,大约只需要20分钟,即可完成一次高效的减肥运动.温...

减掉20斤脂肪需要多久

减掉20斤纯脂肪,需要多久? 据德国运动学家研究,一个体重为160斤的人想减掉20... 只是把体内糖分消耗掉,完了觉得肚子发饿,吃一顿正好补回来,每次都这样,形成...

每次说减肥,减减几天就支持不住了,照样大吃大喝从来没有一次是成功的,跟我有相同想法的姐妹进来说几句!

同感!深有感触,减肥真难啊,每次都喊着减肥,又节食又制订各种计划,但食欲太好,又不爱运动,所以真正能坚持下来的没几次.生完孩子已经五个多月了,腰\大腿\屁...

两个月减肥20公斤

给你最专业的答复! 要想快速减肥,像是2个月减去40斤,就要采用节食加运动的方法!节食比较辛苦,要忍耐!从身体健康的角度提醒你一句,瘦太快不好的!最好控制...

两个月减肥20斤

我告诉你一个有效的方法,比较特殊但很实际. 我就是通过这个方法半年减了20斤. 不会反弹但要坚持才行. 首先在不吃饭的情况下运动才能减肥. 在吃饭的情况下运动...

节食运动减肥,两个月减了二十多斤,已经达到了减肥目标,现在停止节食运动怕反弹,不停止体重还在下降

你现在就开始减少运动量,但是,饮食先不要调整,运动量减少了,消耗的能量自然就会少了,体重 就不会再下降了.当体重保持好了后,也尽量不要调整你的饮食,但是运动量呢,可以继续减少一些,但是,千万不要停下来,可以每天做上1小时左右的运动就可以了,跳绳或是饭后散步都是可以的,这样做的目的是让你摄入的能量与你消耗的能量相当,这样你不就不会反弹了吗?记住:一定不要控制好了体重就停止运动,且饮料上也不多加注意,这样是很容易反弹的!

减20斤脂肪要多久

一分钟减脂的真相

减肥一个多月后瘦了十斤,最近瘦不下来了,大吃大喝几天反而瘦了是怎么回事

虽然吃的少,但一定比前阶段减肥吃的多了,你这时候是到了瓶颈期了,体重不容易减了,很容易心里崩溃然后恢复从前的大吃大喝,坚持一段时间体重就会继续往下减,保证早上蛋白质8分饱,中午水果五分饱,下午两点后不吃任何东西,坚持住绝对瘦成大美妞,我就是这么瘦下来的.追问 瓶颈期体重还会增加的???