如何阻止自己暴饮暴食

暴饮暴食这个毛病，说白了就是管不住自己的嘴。你可能会觉得，“哎呀，今天工作太累了，吃点好吃的犒劳一下自己吧！”然后呢，一不小心就吃多了。其实，解决这个问题并不难，关键是要找到适合自己的方法。

设定小目标

别一上来就想完全戒掉暴饮暴食，那不现实。你可以先给自己设定一些小目标，比如每天少吃一口饭，或者每周只允许自己吃一次“罪恶美食”。这样一点一点来，你会发现自己其实可以控制得很好。就像减肥一样，慢慢来才能长久。

找个“吃友”

有时候我们暴饮暴食是因为孤独或者无聊。找个朋友一起吃饭吧！不仅可以分散注意力，还能互相监督。你们可以一起制定饮食计划，互相鼓励。这样不仅吃得健康，还能增进感情，一举两得。

学会享受食物

很多人暴饮暴食是因为吃得太快了，根本没尝出味道就吞下去了。试着放慢速度，细细品味每一口食物的味道和质感。你会发现，原来食物可以这么美味！而且吃得慢了，自然就不会吃太多了。

运动是个好帮手

运动不仅能帮助你消耗多余的热量，还能让你心情变好。当你感觉想暴饮暴食的时候，不妨去跑个步或者做个瑜伽。运动完之后，你会发现自己对食物的渴望已经没那么强烈了。而且运动还能让你更有成就感哦！

记录饮食日志

有时候我们暴饮暴食是因为不知道自己到底吃了多少东西。试试记录一下每天的饮食吧！这样你可以清楚地看到自己的饮食习惯和问题所在。慢慢地，你会更有意识地控制自己的饮食量。而且记录的过程也很有趣哦！