预期焦虑症怎么克服 总害怕不好的事情发生是焦虑症吗

焦虑是个啥玩意儿？

焦虑，这玩意儿就像你肚子里的蝴蝶，时不时飞出来吓唬你。你可能在考试前夜翻来覆去睡不着，或者在面试前心跳加速到能听见自己的心跳声。这些都是预期焦虑的表现。别担心，你不是一个人！很多人都有这种感觉，甚至有些人还给它起了个外号叫“未来恐惧症”。

为啥我们会焦虑？

想象一下，你的大脑是个超级计算机，总是在预测未来可能发生的坏事。比如，你可能会想：“如果我考试不及格怎么办？”或者“如果我在面试时说错话怎么办？”这些想法就像病毒一样在你的大脑里扩散，让你越来越紧张。其实，这些担忧大多都是杞人忧天，但大脑可不管这些，它只想保护你免受伤害。所以，下次当你感到焦虑时，告诉自己：“嘿，大脑老兄，我知道你在努力保护我，但这次真的没必要这么紧张！”

怎么打败这个焦虑怪兽？

首先，深呼吸是个好办法。试试看：吸气数到四，屏住呼吸数到四，然后慢慢呼气数到四。重复几次，你会发现自己的心跳慢了下来。其次，写下来你的担忧也是个好主意。把它们写在纸上就像是把它们从你的脑袋里赶出去一样。最后，别忘了给自己一些积极的肯定。比如：“我可以做到的！”或者“我已经准备得很充分了！”这些小小的自我鼓励能帮你打倒那个焦虑怪兽！