学生如何午睡比较健康？ 健康的午睡时间

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20分钟~~~~

一般应食后休息十几分钟再午睡.因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒.五条午睡要点: 1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱.油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉.

健康午睡一般要做到以下几点: 第一,健康的午睡以15-30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉. 第二,午睡时不要随便在走廊下、树阴下、草地上.

用额头贴着书本,不用帖手,防止手麻.不要贴着眼睛和鼻子.胸口不要堵住东西.

但注意不要进行剧烈活动,一是因为饭后剧烈活动会影响孩子的健康,二是担心让孩子变得更加亢奋不易入睡. 4、家长不要强迫 如果小宝宝,在午睡的时间睡不着的话,千万不要强迫他睡觉,一般来说,学龄前的小宝宝入.

于睡眠普遍不足的现代人来说,睡午觉具有振奋精神的效果,但是个喜爱睡个午觉补睡眠的你,有一些问题是必须要注意的. 《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出,爱睡午觉 天天睡,而且睡得又长又久的人,可要注意心脏病发作的危险. 哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究,以了解505名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异.结果显示,与每周只睡一次午觉(少于60分钟)的人相对照,喜欢睡午.

健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱生理时钟,影响正常晚觉. 如果要午睡,要养成每天定时定量的习惯.午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时,以及晚上睡觉前的8小时,也就是一天活动时间的中间.即使在那个时间不觉得困,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡当醒脑汤. 午睡的习惯要持之以恒,因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟,影响晚觉的规律. 有失眠问题的人,要避免.

重要性 : 德国的研究者坎贝尔认为,睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现,午休是自然睡眠周期的一个部分.佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说,午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方. 其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午休能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关.所以,有人把午休比喻为最佳的“健康充电”,是有充分的道理的. 如何午睡 : (1)不要饭后即睡:刚吃了午饭,胃内.

炎热夏季,气温较高.经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力.吃过午饭后,一定要躺在床上睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中.那么,如何才能最大限度地利用好午睡时间,使午睡睡得更健康、最科学? 午睡有什么好处 夏季正午时分,烈日当头,太阳像火球一样灼热,由于周围环境气温高,皮肤的血管往往容易扩张,血液大量集中于皮肤,引起体内血液分配不平.

睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证.专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用.但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果. 一 是饭后不要急着午睡.很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大.

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