腰椎间盘突出平时怎么保养防止复发？ 腰椎最怕三种睡姿图片

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开刀手术虽能解决腰椎间盘突出的相关问题,但手术创伤大,恢复时间长,且价格不菲,以及可能出现的手术意外、手术后遗症不容忽视,而且治疗不当还可使病情加重.因此,患者应在专业医生的指导下,对自己的病情有明确.

3、有腰支具的保护,可有效防止腰部再次受伤.4、卧硬板床,不睡软床,防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲.要积极进行腰背肌的锻炼,在腿腰痛症状稍有缓解就可以开始如下锻炼:1、仰卧踢脚锻炼:可有效.

治疗后病人在一定时期内佩带腰围,但应同时加强背肌锻炼,增加脊柱的内在稳定性.长期使用腰围而不锻炼腰背肌,反可因失用性肌肉萎缩带来不良后果.如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲的方式,减少对椎间盘后方的.

第一、预防腰椎间盘突出的复发,需要注意腰椎的保暖.研究表明,在寒冷、潮湿季节要多注意保暖,风寒湿邪侵袭人体的患病部位,加之劳累容易诱发本病的复发.其二、预防腰椎间盘突出的复发,需要加强对腰椎的保护..

腰椎间盘突出怎么保养: 1、应避免长时间看电视.在较小的居室内,不宜将电视机放得过高,而自己坐在矮的凳子上看电视,这时腰背部后凸,头颈向后仰,对颈椎及腰部都是不利的.看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅.

一:睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 二:注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物, 平时加强腰背部的保护 . 三:白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复. 四:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 . 五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 . 六:平时的饮食上,多吃一些含钙.

练五点支撑操:平躺在床上,以头,双肩,两脚后跟为支撑点,用力缓慢向上抬肚子,这主要是为了将腰椎和尾椎打开,慢慢经常锻炼就可以缓解椎间盘突出带来的压迫神经的症状.练抱膝操:用双手将一腿屈曲向胸部抱,尽量靠近胸部,然后放下,换另外一腿.如此反复15遍左右.原理和五点支撑操一样都是为了更好的锻炼腰椎、尾椎的关节韧性.

首先要进行腰部肌肉的锻炼,腰肌强大就能够强而有力的保护腰椎;其次要避免腰椎扭伤的发生;再次不要进行重体力劳动;最后要注意保暖

1 饮食调理 每日饮食应少量多餐,富于营养,易消化而又可口.特别要注意多吃蔬菜及水果,使人体摄取丰富的维生素,并使肠道内有较多纤维素而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘.因便秘临厕努挣,腹压增加,会使症状加重.每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘.卧床休息发病后应绝对卧床休息1周左右,一般以硬板床为宜,呈仰卧位,可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度,这样可促进血液循环,减轻疼痛. 2锻炼.

最好别久坐了,尤其是经常打麻将的人更要注意点.加强锻炼身体

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