正确运动有利健康 正确运动有利健康心得

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每天活动3小时

反正是有氧运动最利于健康,跑步游泳这些都可以,强化心肺功能,增强身体素质,再进行一定的力量连习作基础

只要训练得当,什么运动都有利于健康,关键是要坚持

我个人认为是羽毛球.呵呵!

跑步,因为跑步时从头到脚所有的器官都在参加运动,相比其它而言属健身中最方便且随时随地可做的运动.

任何量的体力活动都会使你感觉良好.预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟.对于那些可以测量能量消耗的人来说,每天以消耗150卡路里为宜.然而,没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益.其测量方法很简单,就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼.这意味着早上走两站公共汽车的路程,回家的路上再走10分钟.10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车.或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞.

建议在自己能力范围的都参与下,都是有好处的,锻炼能加快体内的新陈代谢 不过不要过激运动,特别是空腹运动

运动是保持身体健康的重要因素.早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉.”生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动.长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发. 一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动. 有氧运动: 有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能.从而让全身各组织、器.

个人觉得冬季在室内可以做些仰卧起坐,爬爬楼梯,还可以做一些腰部伸展、上肢伸展等运动(这些运动方法我想应该可以从一些健身、时尚杂志或网上都能找到)另外,有条件的话去健身房也不错.室外可以跳绳、慢跑.跳绳应穿质地软、重量轻的运动鞋,可以避免脚踝受伤.身体较重者宜采用双脚同时起落的方法,同时上跃也不要太高,以免关节应过分负重而受伤.跑步一定要循序渐进,做好热身,最好不要在路边,过多的灰尘和汽车排出的尾.

跑步,打篮球, 只要你的方法是对的,做什么运动都可以. 但要有池有节,不要过于的去做,适度的,看自己的身体的承受能力!! 相信你,能行的!!

这篇文章到这里就已经结束了，希望对咱们有所帮助。