人应该怎么吃才能把，营养表里的人体所需维生素吃全？ 营养不良吃什么维生素好

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年轻人只要饮食均衡,一般来说是不用补充的!要补的话可以补一些VC,其它都不是很需要!除非是有特殊原因! 老年人就可以补充VC(抗氧化),VB(营养神经),VE(抗氧化.预防血栓) 小孩要补充VA,VC.

要用的不要多吃,天然的可以饭后一个,睡前也可以吃一个,如果你年纪不大,早晚一个就可以了.平时多吃水果和牛奶,少傲夜.

富含维生素A的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等.☆缺乏维生素E:不育、肌肉营养不良;富含维生素E的食品:植物油、牛奶、鸡蛋和肉类.☆缺乏维生素K:血友病;富含维生素K的食品:鲜蔬菜. .

因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状.其防治方法首先应扩大食物来源,冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马.

因此,维生素不等于营养品,决不能当饭吃. 维生素可以分为两类:一类是脂溶性维生素,另一类是水溶性维生素. 脂溶性维生素主要包括维生素A、D、E、K等.它们的特点溶解于脂肪中才容易吸收,而且吸收.

图中1是胃、2是小肠、3大肠、A呼吸系统、B泌尿系统、C循环系统、a可以吸收的营养物质、b氧气、c二氧化碳、d水、无机盐.(1)从图中看出A系统能与外界空气进行气体交换,因此A系统是呼吸系统.从图中看出营养物质、气体、废物都需要经过C系统的运输,因此C系统是循环系统,在循环系统中,心脏内有房室瓣、动脉瓣和静脉内的静脉瓣有防止血液倒流的作用.因此在C系统中血液按一定的方向流动,不能倒流.(2)不经过消化就能被人体吸.

【维生素A小知识】 1.维生素A又称作“视黄醇”,不但是有效保护眼睛的维生素,还能防止皮肤粗糙,呼吸道感染等. 2.维生素A主要用于来源于动物肝脏,尤以鸡肝为最多,每周要吃两到三次动物肝脏,才能保护维生素A的基本摄入. 3.人体中青年90%到底95%的维生素A储存在于肝脏,所以肝脏疾病患者大都缺乏维生素A. 4.大最服用维生素A易出现头痛,嗜睡,恶心等症状. 【β-胡萝卜素是维生素A的安全来源】 1.β-胡萝卜素是维生素A的前体.

维生素A补充剂一般是鱼肝油多见些 维生素补充品的剂量都是相对保守的,就是说,即便是不缺的人吃了基本上也没事,当然了你要是不按照推荐剂量吃,那就不好说啦.你没有必要太紧张,只要按照产品说明上的推荐剂量吃,那肯定没事,况且你还是个缺乏者. 1,如果你确定自己是维生素A的缺乏者,那可以放心大胆的按照产品推荐剂量吃,没有任何问题 2,可以吃类胡萝卜素来代替维生素A,这个吃多也没事,安全,同样的,按照推荐剂量吃就.

一: 含有维生素E的食品: 维生素E又叫生育酚,动物实验发现,适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用.同时维生素E具有抗氧化性,可以清除自由基,改善皮肤弹性.维生素E还可以降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障. 日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用.因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老.维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用,并有减少皱纹的功效. 一般来说,维生素E与.

只要保持每天吃够五种颜色的蔬菜就可以了

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