我克服了失眠恐惧 失眠恐惧是庸人自扰

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失眠的话千万别吃安眠药!有很大的依赖性,除非你想一辈子都用安眠药过夜.而且未必好使. 如果是不想伤身体的话,最好是喝用野枣(也就是红红小小酸酸的山枣).

我也有失眠的时候,我一直都上白班的,一天老大叫我上夜班,上了一个星期夜班,转白班的时候,晚上再也睡不着.当我一睡不着的时候,我就会看电视大学的日语教程.

和你一样,我初中就开始失眠,然后害怕失眠,然后继续失眠~ 因为那时我校车5点半到家门前,我5点就得起床,害怕失眠是因为隔天要好早起来,怕不够精神.. 一直持.

本人就失眠,不过我没有失眠恐惧心理,这东西你怕他干啥?又死不了人,失眠长了就习惯了,你就是再怎么睡不着,困的时间长了,你自己就能睡着了.所以,失眠者东.

(1)放松情绪法:失眠固然不好,但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大.对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,即失眠—恐惧—紧张.

<p _extended=＂true＂>第一:饮食:平时多吃核桃,大枣,小米,糯米,百合,银耳等补气安神的食物; <p _extended=＂true＂>第二:精神:尽量放松,生活的烦恼,工作的压力都丢到一边,尝试听听舒缓的一样,例如:水边的阿迪丽娜,漫步神秘园,故乡的原风景,极度放松睡眠轻音乐等; <p _extended=＂true＂>第三:睡前喝些葡萄酒或热牛奶,对睡眠和皮肤都好,很有效哦

晚上睡觉时最好不要想事情 你不妨听听舒缓的音乐 、看看书籍、或者是看看幽默的喜剧片 做些转移注意力的方法 或者喝杯牛奶 有助于睡眠啊

(1)放松情绪法:失眠固然不好,也无大碍,高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明. (2)松笑导眠法:平卧静心,面带微笑,行六次深而慢的呼吸后,待全身放松后,就会自然入睡,必要时可重复2~3次. (3)逆向导眠法:对思维杂乱无法入静的失眠者,促进自然入眠. (4)紧松摇头法:仰卧床上后,先行双上肢收缩用劲,这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中,睡意很快就会来临.

太紧张了!这么小的事情,不用那么紧张的,换个角度思考吧!如果是我,就要想“好啊!好啊!又要换新寝室了!好新鲜!还有新朋友可认识哦!好期待!”其实吧!啥事都在于心情! 成都中医药大学附属医院-眼科-李翔主任医师

等你真正累的时候应该会有效果 睡不着的痛苦我也有过 不过现在一直觉得睡不够~

这篇文章到这里就已经结束了，希望对同学们有所帮助。