冬天人体内的阳气怎么补？ 冬天补阳还是补阴
冬天提升阳气最好最快方法
一年中最适合补阳气的时间是在冬至。
冬至是一年当中最寒冷的时候。过完冬至，阴寒开始消减，阳气开始生长，所以在冬至补充阳气，是顺应自然规律的表现，也是全年补阳气和进补最好的时候。
补阳气可以食补、可以推拿按摩、可以晒太阳、可以泡脚等等等等……
比如每天晒太阳30分钟左右，每次10-15分钟。早上十点到下午两点是阳气最集聚的时间，也是晒太阳最佳的时间。
女的冬季怎么补阳气
一、在饮食上注意多吃温性的食物少吃寒凉的食物，中医认为阳虚之人宜食温热性质的食物，不宜多食生冷，苦寒性质的食物。秋冬季适合吃的温热食物有：干果，生姜，韭菜，樱桃，榴莲，羊肉，狗肉，鸡肉，草鱼，虾，红茶，桂皮等等。而像西瓜，苦瓜，绿豆，绿茶，冰镇啤酒，白萝卜等等这些就是寒凉性质的食物了。此外中医认为要提高阳气除了要注意选择食物的性质之外，注意烹调方法也非常关键。在这里还要提醒大家，温热性的食物虽然有助补阳气的作用，但是如果吃得过多的话，那很容易引起“上火”，因此适当食之就好。
二、日常起居，注意防寒保暖，秋冬季早晚温差很大，因此一定要特别注意保暖，头部，关节，脚部等这些都是保暖的关键。日常建议经常晒太阳，同时要注意把衣物，床上用品都经常拿到阳光下暴晒，另外要注意居住环境的通风，如果有条件话。
三、多运动来起到养阳助阳的作用，比如说坚持运动，像秋冬季最适合的运动就有做做有氧操，太极拳，慢跑，瑜珈等等。
四、适当的泡泡脚，泡泡温泉也是不错的选择，中医认为脚是人体的第二心脏，因此多泡泡脚对促进人体的血液循环，促进新陈代谢事实上也是会有一定的帮助的。
五、注意避免温补阳气的误区
1、早起喝一杯凉白开，现实生活中很多人都有早上起来喝一杯凉白开水的习惯，事实上中医认为早上直接喝过凉的水会损伤到人体的阳气的。事实上早上一杯水很关键，但是这杯水最好是温开水，特别是秋冬季，凉开水的刺激对肠胃方面也会有健康的影响的。
2、温补阳气不仅仅是冬天的事，很多人认为只有秋冬季才需要温补阳气，事实上一年四季都是需要温补阳气的。比如说春夏梅雨季的时候更要注意各方面的保暖，不要吃过多的寒凉的食物，特别是天气火热的夏季更不要吃过多的冷饮，否则也会消耗掉阳气的。
3、水果并不是越多越好，很多人认为吃肉食会长胖，那么就干脆以水果蔬菜为主吧。事实上水果蔬菜吃太多了也会影响到人的也气的。比如说大量的水果会引发阳虚寒盛，特别是空腹吃水果的食物更要注意其中的危害。
冬天 要怎么补肾
冬天为伏藏、断男女之事即是补肾！冬天为伏藏、早卧晚起即是补肾！冬天为伏藏、不触风寒即是补肾！黑色入肾，吃黑色的植物即可补肾！恐伤肾。不被惊吓即是补肾！慈心即是补肾！善心即是补肾！
冬季如何补肾？
十大实用补肾食谱
(1)狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。
(2)活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。
(3)猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。
(4)白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。
(5)鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
(6)麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
(7)咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾固精作用。
(8)冬虫夏草加适量冰糖隔水炖，或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服，具有补肾益精之功效。
(9)甲鱼1只，猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。
(10)韭菜籽10克，粳米50克，将韭菜籽用文火烧熟，与粳米、细盐少许，同放沙锅内加水500毫升，米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。
另外，日常生活中的对补肾大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
多点食用以上食物，可以确保肾气旺盛，远离疲劳，做精力充沛的男人就是如此简单!
十大天然补肾食品（实用型）
1 枸杞子
2 海产品，鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝
3 海藻，鱼类，虾
4 韭菜，大葱，蒜
5 核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生
6 蜂蜜，莲子，莲须，荷叶
7 猪肾，猪肝，猪肚，猪髓
8 鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉
9 黑芝麻，黑豆，荔枝
10 麦芽油